PROGRAMME

 

 

JOUR 1

Accueil à la gare de L’Argentière la Bessée à l’heure d’arrivée du premier train. Transfert au refuge, installation et présentation du week-end par votre moniteur de ski nordique. Première sortie au dessus du refuge. Après-midi balade et apprentissage technique ! Vous évoluerez sur les pentes du col Anon.

+600m -150m / 5h de randonnée nordique

 

JOUR 2 

Sortie à la journée, en fonction des conditions météo, et de nos aspirations !. Nous aurons le loisir de parcourir de grand espace sauvage. Pas d’inquiétude, ici, les vallons sont larges et agréables. Retour en vallée pour le prendre le train du retour.

+575m -1050m / 5h de randonnée nordique

 

Le programme proposé est la ligne de conduite majeure de ce séjour. Votre moniteur peut être amené à modifier quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels que : un enneigement excessif, des conditions météo défavorables, etc.

Faites-nous confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt, pour votre sécurité et pour un meilleur confort !

 

 

FICHE PRATIQUE

 

ACCUEIL

Accueil à la gare de L’Argentière la Bessée à l’heure d’arrivée du premier train. Transfert au refuge, installation et présentation du week-end par votre moniteur de ski nordique.

 

DISPERSION

Le jour 2 à la gare de L’Argentière la Bessée en fin d’après-midi pour le prendre le train du retour.

 

ACCÈS

- Par le train : www.voyages-sncf.com

Depuis Paris Gare Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de L’Argentière la Bessée (sur la ligne Briançon).

Depuis Paris Gare de Lyon jusqu’à la gare TGV de Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

Depuis Lyon Gare Part Dieu jusqu’à la gare TGV de Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

Depuis Grenoble à la gare TGV, en TER jusqu’à Guillestre ou en car, renseignements à la Scal - Tél 04 92 21 12 00.

Depuis Marseille Gare St Charles jusqu’à la gare SNCF de L’Argentière la Bessée.

 

- Par la route : www.viamichelin.fr ou www.covoiturage.fr

Depuis Paris : A6 jusqu’à Lyon puis A48 jusqu’à Grenoble.

Depuis Grenoble : RN91 puis RN94 jusqu’à L’Argentière la Bessée.

Depuis Marseille : A51 puis RN94 jusqu’à L’Argentière la Bessée.

Depuis Bardonecchia Italie : à la sortie du Tunnel de Fréjus, suivre la Direction Turin et sortir à Oulx. Puis suivre la direction France, Gap, via le Col de Montgenèvre. Traverser Briançon, suivre la direction Gap RN94 jusqu’à L’Argentière la Bessée.

 

Répondeur sur l’état des routes au : 04 92 24 44 44

PARKING

Vous pouvez laisser votre véhicule sans souci sur le parking de la gare de L’Argentière la Bessée. Nous n’avons jamais rencontré de problème.

 

HEBERGEMENT AVANT OU APRES LA RANDONNEE

Si vous désirez arriver la veille ou rester une nuit supplémentaire, nous vous conseillons :

- Gite Moulin Papillon : rue du Fournel 05120 L’Argentière la Bessée – Tél : 04 92 21 85 14 – www.moulin-papillon.com

 

NIVEAU

Niveau 3 sur une échelle de 5 :

- 5 à 6 h de randonnée par jour.

- 500 à 1000 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.

- itinéraire à ski nordique en montagne.

- sac à dos léger pour la journée.

 

GROUPE 

De 4 à 6 personnes.

 

ENCADREMENT 

Par un moniteur de ski diplômé d’état connaissant bien le massif.

 

HÉBERGEMENT 

L’hébergement du soir se fait en refuge type éco-logis (autonome en énergie, et construit en matériaux respectant l’environnement), avec un dortoir de 12 places dans la pièce principale, pour partager des moments entiers. C’est ce qui fait le charme d’une randonnée en montagne : le dépaysement même dans l’hébergement. Si vous craignez de ne pas trop dormir, n’oubliez pas les boules « Quies » ou les tampons « Ear ». La douche? Les sanitaires? C’est vrai, ce n’est pas comme chez soi et cela fait partie du dépaysement. Cela permet de « remettre les choses à leur place » et de se rappeler que l’eau est précieuse.

Les pique-niques sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est mauvais, votre moniteur fera le maximum pour trouver un abri de manière à profiter du repas et de la pause de midi.

 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements : pour le haut du corps, le principe des multicouches permet de gérer quasiment toutes les situations :

-        un sous-pull à manches longues en matière respirante.

-        une polaire lègère, ou une micropolaire.

-        une veste en fourrure polaire chaude, ou une doudoune légère.

-        une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire, ou une doudoune légère, est un complément indispensable. Ces 3 à 4 couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Eviter les anoraks et cote de ski : trop chauds et encombrants.

 

DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS

• 1 sac à dos de 35 litres.
• 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante.
• 1 polaire légère, ou une micropolaire.
• 1 veste en fourrure polaire chaude, ou une doudoune légère.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
• 1 bonnet et des gants chaud et imperméable pour se protéger du froid ou du vent
• 1 pantalon de montagne ample.
• 1 fuseau chaud, à mettre sous le pantalon par grand froid.
• 1 paire de guêtre
• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
• 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.
• 1 gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
• 1 couteau de poche de type Opinel.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
• 1 petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
• 1 petit sac plastique pour votre pique-nique, contenant : 1 boite plastique hermétique (0,3 litre minimum) + 1 gobelet + 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).
• 1 lampe frontale ou lampe de poche.
• 1 petite pharmacie et couverture de survie.
• 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
• Thermos 0.5l pour de l’eau chaude

 

Vos affaires supplémentaires :

·      1 pantalon confortable pour le soir.

·      1 t-shirts manches longues en matière respirante de préférence.

·      1 paire de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.

·      1 sous-vêtement.

·      1 nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages pour la nuit en refuge).

·      1 serviette de toilette qui sèche rapidement.

·      1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

·      1 drap-sac pour le refuge. Les duvets sont inutiles.

·      et pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?

 

Pharmacie personnelle :

·      votre traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).

·      des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

·      des pastilles contre le mal de gorge.

·      une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.

·      des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

·      des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).

 

 

 

 

 

 

 

 

FORME PHYSIQUE

Quel que soit l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez régulièrement (au moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied ou le vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez à vous préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ. Vous profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe. Cette préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à dos, chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.

 

PREPARATION ET ENTRAINEMENT

Avant tout, prendre conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne pratiquez pas une activité sportive.

S’entrainer en faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.

 

Cette préparation se déroule en trois phases :

 

1^ère Reprise d’une activité sportive générale (1 mois)

Mobilisation de tout votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au moins 20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi d’une séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.

 

2^ème Préparation à la randonnée (1 mois)

Gardez une séance de la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une demi-journée avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé. Toujours finir par une séance d’étirement.

 

3^ème Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)

Maintenez la phase 2, mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche égal ou supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si vous ne trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à trois heures. Toujours finir par une séance d’étirement.

 

Durant cette préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30 minutes) et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.

 

Pour vous aider, voici deux références bibliographiques :

- Randonnée, Les chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.

- Guide de la randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.

PRIX
          

Le prix comprend

·         Les frais d’organisation,
·         L'encadrement,
·         La nourriture et l’hébergement en pension complète,
·         Les transferts prévus au programme,
·         La location du matériel,
·         Le stockage du surplus de bagage.

 

Le prix ne comprend pas

·         Les boissons et dépenses personnelles,
·         Les assurances facultatives :
o   annulation voyage
o   interruption séjour
o   bagages et effets personnels

 
 

Bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 100€/personne

Vous êtes 4 à 6 personnes minimum, intéressées par ce séjour ?

Choisissez vos dates, et demandez nous !

 

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

 

LA TRIBU RANDO

 

Vallée de la Clarée

05100 NÉVACHE

 

TÉL : 04 92.21.34.63

 

Site internet : www.latriburando.com    /    E-mail : info@latriburando.com