PROGRAMME
JOUR
1
Accueil
à Névache à 17h. Installation et présentation de la
semaine.
JOUR 2
Ski de
fond en deux demi-journées - repas au
chaud
Vive la
glisse ! Pour aborder cette
activité en douceur, c’est tout d’abord sur les pistes de Névache que
l’initiation, ou la reprise pour certains, aura lieu au cours de petits
exercices. Retour au chaud le temps de midi, avant de repartir
perfectionner
votre technique sur d’autre secteur. Au cours de l’après-midi et au fil
du
temps vous ressentirez une nette évolution.
± 100m /
5h d’activité
JOUR 3
Ski de
fond en deux demi-journées - repas au
chaud
Le ski de
fond n’ayant quasiment plus de
secret pour vous, nous oublierons un peu la technique pour amorcer des
débuts
de balade. L’après-midi une petite « rando » autour de
Névache
clôturera cette phase de préparation aux sorties à la journée.
± 150m /
5h d’activité
JOUR
4
Ski de
fond à la journée - pique-nique en
extérieur (cabane de berger par mauvais temps)
Randonnée
au col de l’Echelle dans un cadre
grandiose où alternent des paysages tantôt forestiers tantôt alpins.
Séparant
la France et l’Italie, ce secteur riche d’histoire, abrite une faune et
des
paysages typiques des grands espaces nordiques. Un vaste panorama nous
permettra de contempler les hauts sommets du secteur, et, une vue sur
l’Italie avant
d’entreprendre la descente.
± 200m /
5h d’activité
JOUR 5
Ski de
fond à la journée - repas au chaud
Belle
randonnée le long de la Clarée toute en
glace, nous traverserons la forêt, où la neige s’accumule en quantité.
Alors
qu’un vent froid souffle à l’extérieur, vous vous retrouverez
confortablement
assis au chaud, dans une auberge typique tenue avec soin. Nous
quitterons à
regret ce havre de paix, pour entamer le retour en direction de
Névache, par un
itinéraire tantôt ouvert, tantôt
forestiers.
± 250m /
5h d’activité
JOUR
6
Ski de
fond à la journée - repas au chaud
Pour cette
dernière randonnée nous
traverserons tous les hameaux d’alpages de la Haute Clarée :
Fontcouverte,
Jadis, Laval…. tous plus beaux les uns que les autres.
Nous
ferons des haltes, tantôt pour découvrir
les techniques de construction de ces chalets dont certains dépassent
les 200
ans d’âge, tantôt pour une chapelle. Nous aurons ainsi, parcourus la
quasi-totalité d’une vallée sauvage et classée depuis 1992.
± 350m /
5h d’activité
JOUR
7
Fin de
séjour après votre petit déjeuner.
Le
programme proposé est
la ligne de conduite majeure de ce séjour. Votre
moniteur peut être amené à modifier
quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels
que : un
enneigement excessif, des conditions météo défavorables, etc.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Accueil
à Névache à 17h. Installation dans votre
hébergement et présentation de la semaine.
DISPERSION
Le jour 7 à Névache après
votre petit déjeuner.
ACCÈS
-
Par le train : www.voyages-sncf.com
Depuis
Paris
Gare
Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de
Briançon, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04
92 502 505.
Depuis
Paris
Gare
de Lyon jusqu’à la gare TGV de
Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05
Voyageurs -
Tél : 04 92 502 505.
Depuis
Lyon
Gare
Part Dieu jusqu’à la gare TGV de
Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05
Voyageurs -
Tél : 04 92 502 505.
Depuis
Grenoble
à
la gare TGV, en TER jusqu’à Briançon
ou en car, renseignements à la Scal - Tél 04 92 21 12 00. Puis, vous
empruntez
les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.
Depuis
Marseille
St
Charles jusqu’à la gare SNCF de
Briançon, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04
92 502 505.
-
Par la route : www.viamichelin.fr ou
www.covoiturage.fr
Depuis
Paris : A6
jusqu’à Lyon
puis A48 jusqu’à Grenoble.
Depuis
Grenoble : RN91
puis RN94
jusqu’à Briançon.
Depuis
Marseille : A51 puis
RN94
jusqu’à Briançon.
Depuis
Briançon : prendre
la
direction de Montgenèvre, Turin. Entrer dans la Vallée de la Clarée
RD94. Vous
traversez les villages de la Vachette, Val des Près, Plampinet.
Depuis
Bardonecchia Italie : à la
sortie du
Tunnel de Fréjus, suivre la Direction Turin et sortir à Oulx. Puis
suivre la
direction France,
Gap, via le Col
de
Montgenèvre. Peu avant
Briançon,
prendre à droite et entrer dans la Vallée de la Clarée RD94. Vous
traversez les
villages de la Vachette, Val des Près, Plampinet.
Répondeur
sur l’état
des routes au : 04 92 24 44 44
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule une
semaine sans souci sur le parking de votre hébergement. Nous n’avons
jamais rencontré
de problème.
HEBERGEMENT
AVANT OU APRES LA RANDONNEE
Si
vous désirez arriver la veille ou rester une nuit
supplémentaire, nous vous conseillons :
- Le Creux des Souches : Ville Haute 05100 NEVACHE -
Demi-pension à
partir de 55€/personne
- L'Auberge du Clot : Ville Haute 05100 NEVACHE - Demi-pension à partir de 78€/personne
NIVEAU
Niveau
2 sur une échelle de 5 :
- 5 à 6
h d’activité par jour.
- 100 à
300 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.
-
itinéraire
à ski de fond sur piste damée.
- sac à
dos léger
pour la journée.
GROUPE
De
6 à 8 personnes.
ENCADREMENT
Par un
moniteur de
ski diplômé d’état connaissant bien le massif.
HÉBERGEMENT
L’hébergement
se fait en
gîte très confortable, en dortoirs de 6 à 10 places.
C’est une
ancienne
demeure névachaise de plus de deux siècles restaurée avec goût. Elle
vous
accueille dans une ambiance chaleureuse imprégnée de la nature qui
l’entoure.
L’hébergement est conçu pour une vingtaine de personnes en dortoirs
tous
équipés de salle de bain récemment rénovées. La cuisine est
généreuse :
des spécialités de montagne, des assiettes chaudes et gourmandes…dans
une belle
salle où le feu de cheminée apporte calme et sérénité.
Le
pique-nique sera copieux et accompagné de
vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est
mauvais,
votre moniteur fera le maximum pour trouver un abri (chalet ou cabane)
de
manière à profiter du repas et de la pause de midi.
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR SUR VOUS et
DANS VOTRE SAC A DOS
Le
principe des multicouches permet de gérer
quasiment toutes les situations. Ces couches doivent toujours être avec
vous,
car en montagne le temps change très vite. Privilégiez des vêtements
qui
sèchent rapidement. Préférez la laine, la soie et les fibres
synthétiques qui
permettent de rester au sec et au chaud bien plus longtemps et donc
proscrire
le coton. Eviter les anoraks : trop chauds et encombrants.
Soyez
vigilant sur le poids des
sacs à dos (eau et pique-nique inclus : environs 8kg pour les
adultes).
Bon à savoir : l’accompagnateur se fera un plaisir de faire
l’inventaire
des sacs à dos !!!
SUR VOUS
·
1
t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique, soie,
laine...).
·
1
veste polaire légère.
·
1
veste polaire chaude ou une doudoune légère.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
·
1
bonnet et des gants imperméables et chauds
pour
se protéger du froid ou du vent.
·
1
pantalon de montagne.
·
1
paire de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée
(sans
coton).
·
1
paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et
imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures
neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
·
1
paire de guêtre. (facultatif)
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
·
2
bâtons télescopiques. (facultatif)
DANS VOTRE
SAC A DOS
DE 35L (équipé de porte matériels)
·
1
thermos ou une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
couteau de poche de type Opinel, 1 boite plastique hermétique (0,3
litre
minimum), 1 gobelet, 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit appareil-photo. (facultatif)
·
1
sac plastique permettant de protéger le contenu du sac à dos, ou 1
sur-sac, ou
1 poncho.
·
1
trousse de premier secours :
o
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
o
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
o
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
o
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
o
des
anti-inflammatoires prescrit par votre médecin.
o
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
o
des
médicaments contre la diarrhée.
o
une
couverture de survie.
·
1
kit "
Tanière ! "
:
o
1
drap de sac (le duvet est inutile).
o
1
lampe frontale.
o
1
nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites
contenances,
les échantillons et les kits de voyages).
o
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
o
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
Pour
plus de détail, nous vous invitons à consulter notre page conseils sur
internet
: http://www.lattributrando.com/conseils-equipements.html
Quel que
soit
l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La
randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
Avant
tout, prendre
conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne
pratiquez pas
une activité sportive.
S’entrainer
en
faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.
Cette
préparation se
déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout
votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au
moins
20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi
d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez une
séance de
la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche
nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée
avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé.
Toujours
finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2,
mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche
égal ou
supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si
vous ne
trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à
trois
heures. Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette
préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30
minutes)
et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour vous
aider,
voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les
chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.
- Guide de
la
randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.
PRIX
690€ par personne
Vous êtes
4 personnes
minimum, intéressées par ce séjour ?
Choisissez
vos dates,
et demandez nous !
Le prix
comprend
·
Les
frais
d’organisation,
·
L'encadrement,
·
La
nourriture et
l’hébergement en pension complète,
·
La
location du
matériel.
Le prix ne
comprend
pas
·
Les
boissons et dépenses personnelles,
·
Les
assurances facultatives :
o
annulation
voyage
o
interruption
séjour
o
bagages
et effets personnels
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
POUR
EN SAVOIR PLUS
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
Edition
juillet 2014
VALLEE
DE LA CLAREE EN SKI DE
FOND
