PROGRAMME
Qu’est-ce
qu’une pulka ?
Ce
n’est
ni plus ni moins qu’une sorte de luge dans laquelle nous mettrons les
affaires
nécessaires à notre raid nordique (vêtements de rechange, vivre de
courses,
raquettes de secours…). La pulka a été utilisée de tout temps par les
peuples
du grand nord dans leurs transhumances et a largement fait ces preuves.
Elle a
l’avantage d’une grande capacité de chargement pour un effort de
traction
minimum et non de portage comme pour un sac à dos. Elle est donc
beaucoup plus
confortable pour ce type de circuit (pour 30kg chargés seul 7kg sont
ressentis). Nous pourrons donc bénéficier pleinement de cette semaine
sans nous
casser les épaules et bénéficier de tout le confort nécessaire.
JOUR 1
Accueil
à la gare de Guillestre à 16h40 (heure d’arrivée du
train). Transfert à Saint Véran, installation et présentation de la
semaine par
votre moniteur raquettes.
JOUR
2
Saint
Véran 2040m – Chateaux Queyras 1350m
Premiers
pas de notre traversée, tout d’abord
à la descente jusqu’à Molines, nous entamerons ensuite la montée du
sommet
Bucher. Observatoire stratégique, offrant une vue panoramique sur tout
le
Queyras. Belle descente à travers les bois pour aboutir à Chateaux
Queyras.
Court transfert jusqu’à Brunissard.
-331m
+545m -895m / 6h de marche
JOUR 3
Brunissard
1746m – Col de l’Izoard 2360m – Cervières
1612m
Départ
pour un col mythique : l’Izoard,
que nous traverserons. Durant la matinée nous passerons la fameuse Case
Déserte
où se trouve la stèle Louison Bobet et Fausto Coppi. Ce col est
évidemment bien
plus connu par les cyclistes que par les raquettistes, mais toujours
magnifique
à parcourir. Dans l’après-midi, changement de contraste avec une
descente dans
un univers très forestier jusqu’au village de Cervières.
+614m
-748m / 5h de marche
JOUR
4
Cervières
1612m – Col Bousson 2186m – Refuge
de Mautino 2110m
Nous
quitterons Cervières par la plaine des
Fonts, pour une incursion en Italie. Mais avant cela, un peu d’histoire
en
franchissant le mur des Aittes, puis un peu d’architecture en
traversant les
hameaux d’alpages du Bourget et, pour finir, un peu d’italien au refuge
où nous
attendent des plats typiques d’Italie.
+574m -76m
/ 4h30 de marche
JOUR 5
Refuge de
Mautino 2110m – Le Gondran 2459m –
La Vachette 1356m
Pour cette
journée c’est un itinéraire
original qui nous attend. Tout d’abord, il nous faudra à nouveaux
franchir la
frontière, avant d’entamer une traversée sur les versants sud de la
Cerverette.
D’où nous aurons un superbe panorama sur les Ecrins. Sur cette haute
route,
nous croiserons les vestiges de forts militaires aujourd’hui à
l’abandon. En
fin d’après-midi, nous descendrons à pas feutrés dans le vallon pour ne
pas
déranger les coqs de Bruyère.
+232m -35m
+162m -1103m / 6h de marche
JOUR
6
La
Vachette 1356m – Névache 1600m
Dernière
étape de notre traversée. Au cours
de cette journée, nous serons bercés par les murmures de la Clarée,
bordée de
village authentique que nous ne manquerons pas de visiter. Ici comme
partout
dans les hautes alpes, les cadrans solaires, rythmerons notre
progression, en
direction de Névache, que nous atteindrons en milieu d’après-midi.
Court
transfert à la gare de Briançon.
-580m /
4h30 de marche
Le
programme proposé est
la ligne de conduite majeure de ce séjour. Votre
accompagnateur peut être amené à modifier
quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels
que : un
enneigement excessif, des conditions météo défavorables, etc.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Accueil
à la gare de Montdauphin-Guillestre à 16h40 (heure
d’arrivée du train). Transfert à Saint Véran, installation et
présentation de
la semaine par votre moniteur raquettes.
DISPERSION
Le jour 6 à la gare de Briançon
en fin
d’après-midi. (pour récupérer votre véhicule à la gare de
Montdauphin-Guillestre : durée du trajet
Briançon-Guillestre : 30 minutes
et 6€ environ – départ à 16h45 et 17h45…)
ACCÈS
-
Par le train : www.voyages-sncf.com
Depuis
Paris
Gare
Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de
Montdauphin Guillestre (sur la ligne Briançon).
Depuis
Paris
Gare
de Lyon jusqu’à la gare TGV de
Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05
Voyageurs -
Tél : 04 92 502 505.
Depuis
Lyon
Gare
Part Dieu jusqu’à la gare TGV de
Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05
Voyageurs -
Tél : 04 92 502 505.
Depuis
Grenoble
à
la gare TGV, en TER jusqu’à Guillestre
ou en car, renseignements à la Scal - Tél 04 92 21 12 00.
Depuis
Marseille
St
Charles jusqu’à la gare SNCF de Montdauphin
Guillestre.
-
Par la route : www.viamichelin.fr ou
www.covoiturage.fr
Depuis
Paris : A6
jusqu’à Lyon
puis A48 jusqu’à Grenoble.
Depuis
Grenoble : RN91
puis RN94
jusqu’à Montdauphin
Guillestre.
Depuis
Marseille : A51 puis
RN94
jusqu’à Montdauphin
Guillestre.
Depuis
Bardonecchia Italie : à la
sortie du
Tunnel de Fréjus, suivre la Direction Turin et sortir à Oulx. Puis
suivre la
direction France,
Gap, via le Col
de
Montgenèvre. Traverser
Briançon, suivre
la direction Gap RN94 jusqu’à Montdauphin
Guillestre.
Répondeur
sur l’état
des routes au : 04 92 24 44 44
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule une
semaine sans souci sur le parking de la gare de Montdauphin-Guillestre.
Nous
n’avons jamais rencontré de problème.
HEBERGEMENT
AVANT OU APRES LA RANDONNEE
Si
vous désirez arriver la veille ou rester une nuit
supplémentaire, nous vous conseillons :
- Hôtel
Lacour : Eygliers
05600 GUILLESTRE Tél : 04 92 45 03 08 – Demi-pension à partir de
50€/personne
– www.hotel-lacour.com
- Le Creux des Souches : Ville Haute 05100 NEVACHE -
Demi-pension à
partir de 55€/personne
- L'Auberge du Clot : Ville Haute 05100 NEVACHE - Demi-pension à partir de 78€/personne
-
Hôtel de
Paris** : 04 92 20 15 30 à 100m de la gare de Briançon en
direction du
centre-ville (à gauche en sortant de la gare)
NIVEAU
Niveau
3 sur une échelle de 5 :
- 5 à 6
h de marche par jour.
- 500 à
1000 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.
-
itinéraire
à raquette en montagne.
- sac à
dos léger pour
la journée.
- une
pulka pour 3 à
4 personnes en alternance.
GROUPE
De
6 à 8 personnes.
ENCADREMENT
Par un
accompagnateur
en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif.
HÉBERGEMENT
L’hébergement
du soir se fait en gîtes
et refuge confortables,
en dortoirs de 4 à 8 places. C’est ce
qui fait
le charme d’une randonnée en montagne : le dépaysement même dans
l’hébergement. Si vous craignez de ne pas trop dormir, n’oubliez pas
les boules
« Quies » ou les tampons « Ear ». La douche? Les
sanitaires?
C’est vrai, ce n’est pas comme chez soi et cela fait partie du
dépaysement.
Cela permet de « remettre les choses à leur place » et de se
rappeler
que l’eau est précieuse. Cela dit, vous trouverez des douches chaudes
dans
chaque hébergement, mais il faudra partager le « temps » sous
la
douche.
Les
pique-niques sont copieux et accompagnés
de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est
mauvais,
votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri de manière à
profiter
du repas et de la pause de midi.
PORTAGE
DES BAGAGES
De
préférence un sac
de sport, d’environ 40 litres maximum, avec deux anses, pour faciliter
la
manipulation des bagages transportés. Son poids ne doit pas dépasser
8kg. Pas
de valise. Merci de penser à ceux qui transférerons, avec le plus
grand
soin, votre paquetage !.
Liste
idéale ! :
·
1
pantalon confortable pour le soir.
·
des
t-shirts manches longues en matière respirante de préférence.
·
des
paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques
randonnée.
·
des
sous-vêtements.
·
1
kit "
Tanière
!
" :
o
1
drap de sac (le duvet est inutile).
o
1
lampe frontale.
o
1
nécessaire de toilette (privilégier les petites contenances, et les
kits de
voyages).
o
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
o
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
·
et
pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR SUR VOUS et
DANS VOTRE SAC A DOS
Le
principe des multicouches permet de gérer
quasiment toutes les situations. Ces couches doivent toujours être avec
vous,
car en montagne le temps change très vite. Privilégiez des vêtements
qui
sèchent rapidement. Préférez la laine, la soie et les fibres
synthétiques qui
permettent de rester au sec et au chaud bien plus longtemps et donc
proscrire
le coton. Eviter les anoraks : trop chauds et encombrants.
Soyez
vigilant sur le poids des
sacs à dos (eau et pique-nique inclus environs 8kg pour les
adultes). Bon
à savoir : l’accompagnateur se fera un plaisir de faire
l’inventaire des
sacs à dos !!!
SUR VOUS
·
1
t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique, soie,
laine...).
·
1
veste polaire légère.
·
1
veste polaire chaude ou une doudoune légère.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
·
1
bonnet et des gants imperméables et chauds
pour
se protéger du froid ou du vent.
·
1
pantalon de montagne.
·
1
paire de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée
(sans
coton).
·
1
paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et
imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures
neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
·
1
paire de guêtre. (facultatif)
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
·
2
bâtons télescopiques. (facultatif)
DANS VOTRE
SAC A DOS
DE 35L (équipé de porte matériels)
·
1
thermos ou une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
couteau de poche de type Opinel, 1 boite plastique hermétique (0,3
litre
minimum), 1 gobelet, 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit appareil-photo. (facultatif)
·
1
sac plastique permettant de protéger le contenu du sac à dos, ou 1
sur-sac, ou
1 poncho.
·
1
trousse de premier secours :
o
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
o
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
o
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
o
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
o
des
anti-inflammatoires prescrit par votre médecin.
o
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
o
des
médicaments contre la diarrhée.
o
une
couverture de survie.
Pour
plus de détail, nous vous invitons à consulter notre page conseils sur
internet
: http://www.lattributrando.com/conseils-equipements.html
Quel que
soit
l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La
randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
Avant
tout, prendre
conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne
pratiquez pas
une activité sportive.
S’entrainer
en
faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.
Cette
préparation se
déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout
votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au
moins
20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi
d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez une
séance de
la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche
nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée
avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé.
Toujours
finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2,
mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche
égal ou
supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si
vous ne
trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à
trois heures.
Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette
préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30
minutes)
et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour vous
aider,
voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les
chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.
- Guide de
la
randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.
PRIX
Le prix
comprend
·
Les
frais
d’organisation,
·
L'encadrement,
·
La
nourriture et
l’hébergement en pension complète,
·
Les
transferts
prévus au programme,
·
La
location du
matériel,
·
Les
jetons de
douche,
· Le
stockage du surplus de bagage.
Le prix ne
comprend
pas
·
Les
boissons et dépenses personnelles,
·
Les
assurances facultatives :
o
annulation
voyage
o
interruption
séjour
o
bagages
et effets personnels
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
Un séjour
peut en
entrainer un autre ! :
-
Tour du
Queyras en
gîte
-
Le
Mercantour Haut
Var
-
Balcons
des Ecrins
N’hésitez
pas à nous
demander la fiche descriptive
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
