PROGRAMME

 

JOUR 1

Accueil à la gare de Gap à 17h ou à 19h directement au gîte. Installation et présentation de la semaine.

 

JOUR 2 

Lac de Roue

Sentier forestier par le hameau du Pasquier chargé d’histoire, arrivée au lac de Roue surplombant la vallée du Guil et Fort-Queyras. Retour par les crêtes de Catinat et de Glaisette entre clairières majestueuses et sous-bois. Etape facile et magnifique pour découvrir les facettes paysagères de ce territoire typique.

± 350m / 5h30 de marche

 

JOUR 3

Vallon de Fontouse

Découverte du vallon perché et caché de Fontouse, dominé par les superbes aplombs de la dent du Ratier.

± 550m / 6h de marche

 

JOUR 4 

Col de l’Izoard

Itinéraire vers ce fameux col, plus grand éboulis d’Europe, mais enneigé cette fois ci. Traversées de paysages lunaires qui contrastent avec la montée tranquille en sous-bois et la descente par le vallon.

± 600m / 5h30 de marche

 

JOUR 5

Saint Véran

Itinéraire facile !. Montée par une rive jusque…., en fonction de la qualité de la neige et de notre progression ! et retour part l’autre rive. Deux versants aux paysages très différents, retour et visite du village, et des produits du terroir à Ville-vieille.

± 350m / 5h de marche

 

JOUR 6 

Lacs gelés et chalets de Clapeyto

Montée en sous-bois, par le cirque glaçiaire du Pic du Cros, traversée vers les anciens chalets d’estive pastorale de Clapeyto, les prairies d’alpages vêtues de leur blanc manteau.

± 350m / 6h de marche

 

JOUR 7 

Col Lacroix

Préparation des affaires, chargement du véhicule, et déplacement vers le lieu de randonnée. Jolie montée en forêt, arrivée au col et traversée pour redescendre par l’autre côté, avec notre dernier pique-nique en plein air !. Départ vers 15h pour être à Gap vers 16h30 (en fonction des horaires de train).

± 500m / 4h de marche

 

 

Le programme proposé est la ligne de conduite majeure de ce séjour. Votre accompagnateur peut être amené à modifier quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels que : un enneigement excessif, des conditions météo défavorables, un hébergement complet, etc.

Faites-nous confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt, pour votre sécurité et pour un meilleur confort !

 

 

FICHE PRATIQUE

 

ACCUEIL

Accueil à la gare de Gap à 17h ou à 19h directement au gîte. Installation et présentation de la semaine.

 

DISPERSION

Le jour 7 à la gare de Gap en fin d’après-midi.

 

ACCÈS

- Par le train : www.voyages-sncf.com

Depuis Paris Gare Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de Gap.

Depuis Lyon Gare Part Dieu jusqu’à la gare SNCF de Gap.

Depuis Grenoble à la gare TGV, en TER jusqu’à Gap.

Depuis Marseille St Charles jusqu’à la gare SNCF de Gap.

 

- Par la route : www.viamichelin.fr ou www.covoiturage.fr

 

Répondeur sur l’état des routes au : 04 92 24 44 44

 

PARKING

Vous pouvez laisser votre véhicule une semaine sans souci sur le parking de la gare. Nous n’avons jamais rencontré de problème.

 

NIVEAU

Niveau 2 sur une échelle de 5 :

- 5 à 6 h de marche par jour.

- 400 à 600 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.

- itinéraire à raquette en montagne.

- sac à dos léger pour la journée.

 

GROUPE 

De 6 à 8 personnes.

 

ENCADREMENT 

Par un accompagnateur en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif.

 

HÉBERGEMENT 

L’hébergement se fait en gîte en gestion libre, en chambre de 3 à 6 places.

C’est une ancienne demeure restaurée avec goût. Elle vous accueille dans une ambiance chaleureuse imprégnée de la nature qui l’entoure. La cuisine est préparée par nos soins : des spécialités de montagne, des assiettes chaudes et gourmandes…dans une belle salle où la chaleur apporte calme et sérénité.

 

Les pique-niques sont copieux et accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est mauvais, votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri (chalet ou cabane) de manière à profiter du repas et de la pause de midi.

 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR

Vêtements : pour le haut du corps, le principe des multicouches permet de gérer quasiment toutes les situations :

-        un sous-pull à manches longues en matière respirante.

-        une polaire lègère, ou une micropolaire.

-        une veste en fourrure polaire chaude, ou une doudoune légère.

-        une veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire, ou une doudoune légère, est un complément indispensable. Ces 3 à 4 couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.

Pensez à vous couvrir avant d’avoir froid, mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est l’ennemi du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement glacés lors des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu d’une veste polaire.

Eviter les anoraks et cote de ski : trop chauds et encombrants.

 

DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS

• 1 sac à dos de 35 litres, suffisamment grand pour rajouter un drap sac et un change le soir où vous n’aurez pas votre bagages.
• 1 grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
• 1 sous-pull à manches longues en matière respirante.
• 1 polaire légère, ou une micropolaire.
• 1 veste en fourrure polaire chaude, ou une doudoune légère.
• 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
• 1 bonnet et des gants chaud et imperméable pour se protéger du froid ou du vent
• 1 pantalon de montagne ample.
• 1 fuseau chaud, à mettre sous le pantalon par grand froid.
• 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps
• 1 paire de guêtre
• 1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
• 1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.
• 1 thermos ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
• 1 couteau de poche de type Opinel.
• 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
• 1 petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
• 1 petit sac plastique pour votre pique-nique, contenant : 1 boite plastique hermétique (0,3 litre minimum) + 1 gobelet + 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).
• 1 lampe frontale ou lampe de poche.
• 1 petite pharmacie et couverture de survie.
• 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
• Thermos 0.5l pour de l’eau chaude

 

DANS VOTRE BAGAGE

·      1 pantalon confortable pour le soir.

·      1 paire de basket légère pour le soir.

·      des t-shirts manches longues en matière respirante de préférence

·      des paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée. Attention au coton pour les ampoules.

·      des sous-vêtements.

·      1 nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites contenances, les échantillons et les kits de voyages pour la nuit en refuge).

·      1 serviette de toilette qui sèche rapidement.

·      1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

·      1 drap-sac pour le gîte. Les duvets sont inutiles.

·      et pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?

 

Pharmacie personnelle :

·      votre traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).

·      des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

·      des pastilles contre le mal de gorge.

·      une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.

·      des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

·      des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FORME PHYSIQUE

Quel que soit l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez régulièrement (au moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied ou le vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez à vous préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ. Vous profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe. Cette préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à dos, chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.

 

PREPARATION ET ENTRAINEMENT

Avant tout, prendre conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne pratiquez pas une activité sportive.

S’entrainer en faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.

 

Cette préparation se déroule en trois phases :

 

1^ère Reprise d’une activité sportive générale (1 mois)

Mobilisation de tout votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au moins 20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi d’une séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.

 

2^ème Préparation à la randonnée (1 mois)

Gardez une séance de la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une demi-journée avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé. Toujours finir par une séance d’étirement.

 

3^ème Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)

Maintenez la phase 2, mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche égal ou supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si vous ne trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à trois heures. Toujours finir par une séance d’étirement.

 

Durant cette préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30 minutes) et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.

 

Pour vous aider, voici deux références bibliographiques :

- Randonnée, Les chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.

- Guide de la randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.

 

 

PRIX

Vous êtes 4 à 6 personnes minimum, intéressées par ce séjour ?

Choisissez vos dates, et demandez nous !

 

Le prix comprend

·         Les frais d’organisation,
·         L'encadrement,
·         La nourriture et l’hébergement en pension complète,
·         La location du matériel.

 

Le prix ne comprend pas

·         Les boissons et dépenses personnelles,
·         Les assurances facultatives :
o   annulation voyage
o   interruption séjour
o   bagages et effets personnels

 

 

 

Bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne

 

 

 

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

 

LA TRIBU RANDO

 

Vallée de la Clarée

05100 NÉVACHE

 

TÉL : 04 92.21.34.63

 

Site internet : www.latriburando.com    /    E-mail : info@latriburando.com