PROGRAMME
JOUR 1
St Niklaus -
Gruben
Rendez-vous
devant la gare ferroviaire à St Niklaus à 9h. Transfert en téléphérique à Jungu,
coquet petit village d'altitude 1955m face aux splendides dômes de Mischabel.
Nous quittons les mélèzes parfumés pour les alpages et les éboulis du col
Augstbord 2894m. Descente dans les bouquets d'arolles dans la vallée de Meiden
et Gruben 1825m, authentiques hameaux de montagne.
+
950m - 1050m / 6h de marche
JOUR 2
Gruben - Zinal
Via le col de Meid. De Gruben, montée sur les
chalets d’alpage de Mittl Staffel. Le col de Meid (Meidpass 2790m) est le point
haut de la journée, avant une redescente sur le Val d’Anniviers. Vue sur la
dent Blanche et l’arc alpin. Parmi les « curiosités » de l’étape, un des grands
hôtels d’altitude des Alpes, le Weisshorn 2337m.
+
950m - 1150m / 6h30 de marche
JOUR 3
Zinal - Arolla
Transfert en bus vers le beau
village suisse de Grimentz avant d’arriver au lac de Moiry 2250m. Montée dans
les alpages au col de Torrent 2918m, au-dessus du tranquille lac des Autannes.
Vue sur la dent Blanche et le Grand Cornier, nouvel horizon glaciare. Descente
vers les Mayens de Cotters 2057m et la Sage 1644m au cœur de magnifique
alpages. Transfert grâce aux fameux bus postaux par la vallée des Haudères et
ses chalets typiques à Arolla.
+
700m - 1300m / 5h30 de marche
JOUR 4
Arolla
- Refuge Prarayer
En commençant la randonnée au pied des
glaciers Arolla et des plans de Bertol. Nous coupons l’itinéraire glaciaire
classique Chamonix Zermatt et remontons le col Collomb 3082m, sur le haut
glacier d’Arolla : vues sur la Pigne d’Arolla. Refuge Prarayer 2005m. Un guide
italien nous assiste pour ce passage glaciaire peu difficile mais qui présente quelques
crevasses.
+
1150m - 1200m / 6h30 de marche
JOUR 5
Refuge Prarayer - Breuil Cervinia
Une étape sauvage et alpine, loin de tout ;
C'est l'étape la plus longue et la plus technique de ce tour. Grâce à des
sentes et à des échelles métalliques, nous atteignons le col de Valcournera
3066 m.
Après avoir longé une magnifique cascade et
traversé le torrent de Tsignanaz nous arrivons à la fenêtre de Cignaga. : Le Cervin
apparaît dans toute sa beauté.
+
1200m - 1200m / 7h de marche
JOUR 6
Cervinia – Zermatt
Via le col de Théodule. Une
journée dédiée au Cervin : à partir de la fenêtre de Cignana 2440m, la
silhouette altière est omniprésente, au-dessus de la station de Breuil 2000m.
Le sentier rejoint plan Maison jusqu’au col Théodule. Descente à Zermatt par le
glacier Théodule jusqu’à Trockener Steg, puis Zermatt. 16h fin du trek à
Zermatt
+
800m - 1350m / 6h de marche
Le programme proposé est
la ligne de conduite majeure de ce séjour. Nos accompagnateurs et guides peuvent être
amenés à modifier quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus,
tels que : la dégradation d’un sentier, des conditions météo défavorables,
etc.
Ils pourront aussi
vous proposer, selon les saisons, des variantes afin d’observer : des
fleurs endémiques, les traces de prédation d’un loup, des cristaux de roche… ou,
rencontrer un berger.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt, pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
DEBUT DE SEJOUR
Le
jour 1 devant la gare de St
Niklaus à 9h.
FIN DE SEJOUR
Le jour 6 à Zermatt vers 16h.
ACCÈS
- Par le train : www.voyages-sncf.com et www.cff.ch
Aller De Paris la veille à 11h24 ->
St Niklaus VS (Valais) 19h38
Retour Départ Gare CFF de Täsch à 17h39
-> arrivée à Paris à 9h20 (train de nuit)
Tous les horaires de train doivent être vérifiés auprès de la CFF
ou SNCF
- Par la route : www.viamichelin.fr ou www.covoiturage.fr
Rendez-vous à la gare CFF de St Niklaus (SNCF Suisse) au centre de
la ville.
PARKING
Vous pourrez laisser votre
voiture dans le grand parking payant couvert ou extérieur proche de la gare.
Prendre le billet à la gare des trains CFF.
HEBERGEMENT
AVANT OU APRES LA RANDONNEE
Si vous désirez arriver la veille ou rester une nuit supplémentaire,
nous vous conseillons :
- Hôtel Edelweiss à
Saint Niklaus - + 41 27 956 26 16 – info@edelweiss-st-niklaus.ch
NIVEAU
Niveau 4 sur une échelle de 5 :
- 6 à 7
h de marche par jour.
- 800 à
1400 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.
- sentier
de montagne et hors sentier.
- sac à
dos léger pour la journée, sauf le jour 4, 5 & 6 où vous porterez en plus
un drap-sac et vos affaires pour 3 nuits.
GROUPE
De 6 à 8 personnes.
ENCADREMENT
Par un accompagnateur en montagne diplômé d’état.
Et un guide italien pour la traversée du glacier.
HÉBERGEMENT
L’hébergement
du soir se fait en
gîtes et en refuges de montagne, en dortoirs.
C’est ce qui fait le
charme d’une randonnée en montagne : le dépaysement même dans
l’hébergement. Si vous craignez de ne pas trop dormir, n’oubliez pas les boules
« Quies » ou les tampons « Ear ». La douche? Les
sanitaires? C’est vrai, ce n’est pas comme chez soi et cela fait partie du dépaysement.
Cela permet de « remettre les choses à leur place » et de se rappeler
que l’eau est précieuse.
Les dîners sont l'occasion de goûter aux
spécialités locales. Les pique-niques sont accompagnés de vivres de course
(fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est mauvais, votre
accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri (chalet ou cabane)
de manière à profiter du repas et de la pause de midi.
PORTAGE DES BAGAGES
De préférence un sac
de sport, d’environ 40 litres maximum, avec deux anses, pour faciliter la
manipulation des bagages transportés. Son poids ne doit pas dépasser 8kg. Pas
de valise. Merci de penser à ceux qui transférerons, avec le plus grand
soin, votre paquetage !.
Liste idéale ! :
·
1
pantalon confortable pour le soir.
·
des
t-shirts manches longues en matière respirante de préférence.
·
des
paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée.
·
des
sous-vêtements.
·
1
kit " Tanière !
" :
o
1
drap de sac (le duvet est inutile).
o
1
lampe frontale.
o
1
nécessaire de toilette (privilégier les petites contenances, et les kits de
voyages).
o
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
o
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
·
et
pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?
EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR SUR VOUS et
DANS VOTRE SAC A DOS
Le principe des multicouches permet de gérer
quasiment toutes les situations. Ces couches doivent toujours être avec vous,
car en montagne le temps change très vite. Privilégiez des vêtements qui
sèchent rapidement. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui
permettent de rester au sec et au chaud bien plus longtemps et donc proscrire
le coton. Eviter les anoraks : trop chauds et encombrants.
Soyez vigilant sur le poids des
sacs à dos (eau et pique-nique inclus : environs 8kg).
Bon à savoir : l’accompagnateur
se fera un plaisir de faire l’inventaire des sacs à dos !!!
SUR VOUS
·
1
t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique, soie, laine...).
·
1
veste polaire légère.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
·
1
chapeau ou casquette contre le soleil.
·
1
bonnet et des gants imperméables et chauds pour
se protéger du froid ou du vent.
·
1 pantalon de montagne.
·
1
paire de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée (sans
coton).
·
1
paire de chaussures de randonnée cramponnable tenant
bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à
« tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées
depuis longtemps.
·
1
paire de guêtre. (facultatif)
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
·
2
bâtons télescopiques. (conseillé)
DANS VOTRE SAC A DOS
DE 35L (équipé de porte matériels)
·
1
thermos ou une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
couteau de poche de type Opinel, 1 boite plastique hermétique (0,3 litre
minimum), 1 gobelet, 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit appareil-photo. (facultatif)
·
1
sac plastique permettant de protéger le contenu du sac à dos, ou 1 sur-sac, ou
1 poncho.
·
1
trousse de premier secours :
o
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
o
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
o
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
o
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
o
des
anti-inflammatoires prescrit par votre médecin.
o
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
o
des
médicaments contre la diarrhée.
o
une
couverture de survie.
·
1
kit " Tanière ! " pour les nuits
entre les jours 4 et 6 (cf Portage de bagage) + :
·
1 change :
o 1 paire
de chaussette. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée.
o 1 t-shirt
à manches longues en matière respirante (synthétique, soie, laine...).
o 1 sous
vêtement.
Pour
plus de détail, nous vous invitons à consulter notre page conseils sur internet
: http://www.lattributrando.com/conseils-equipements.html
Quel que soit
l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La
randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ. Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc. Cette préparation est aussi l’occasion de tester
votre matériel : sac à dos, chaussures… et d’en maîtriser toutes les
fonctions et les réglages.
Avant tout, prendre
conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne pratiquez pas
une activité sportive.
S’entrainer en
faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.
Cette préparation se
déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation de tout
votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au moins
20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez une séance de
la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche
nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une demi-journée
avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé. Toujours
finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez la phase 2,
mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche égal ou
supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si vous ne
trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à trois
heures. Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant cette
préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30 minutes)
et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour vous aider,
voici deux références bibliographiques :
- Randonnée, Les
chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.
- Guide de la
randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.
DATES
A votre convenance et selon la
disponibilité des hébergements.
PRIX
Le prix du début à la
fin de séjour
Comprend :
·
Les frais
d’organisation,
·
L'encadrement,
·
L’hébergement en demi-pension,
·
Les pique-nique et
vivres de courses,
·
Le
matériel spécifique à l’activité glacier,
·
Les
remontées mécaniques,
·
Les
transferts et transports de bagages prévus au programme.
Ne comprend pas
·
Les
boissons et dépenses personnelles,
·
Les
imprévus durant le programme,
·
Les
assurances facultatives :
o annulation voyage
o interruption séjour
o bagages et effets
personnels
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
Un séjour peut en
entrainer un autre ! :
- Traversée du Mont
Thabor 3178m "zéro Carbone"
- La traversée des
Dolomites
- Le TMB
- Le tour du Dévoluy
- Tour des Ecrins en 3
parties
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
