PROGRAMME
JOUR
1
Accueil
à la gare de Saint Dalmas de Tende en fin de journée. Transfert en
voiture ou
taxi jusqu’à Castérino. Installation et présentation de la semaine.
JOUR
2
Col
du Sabion
Boucle
au départ de Castérino, d’où nous suivrons une ancienne piste
militaire, bordée
de quelques blockhaus, aujourd’hui abandonnés à la végétation, et, dont
les
sentinelles se sont transformées en marmottes !. Nous poursuivrons
notre
randonnée, par un sentier en balcon menant aux lacs de Sabions
frontalier avec
l’Italie. En cherchant bien nous trouverons les premières gravures
d’une longue
série.
±
726m /
5h de marche
JOUR
3
Cime
de Plan Tendasque
Court
transfert au lac des Meshes, d’où nous partirons pour une boucle par un
ancien
sentier pastoral, désormais oublié, pour déboucher sur des alpages
couvert d’Edelweiss.
Ici la faune sauvage est paisible et, nous ferons en sorte qu’elle le
reste.
Apres avoir atteint la cime de Rocher Rouge nous rentrerons sur
les Meshes,
par de large vallons couvert de fleurs.
±
856m /
6h de marche
JOUR
4
Lacs
et refuge de Valmasque
Nous
irons à la découverte des grands lacs de Valmasque, où, selon la
légende, une
sorcière y résidait il y a fort longtemps ; de nos jours les
occupants
n’ont pas des chapeaux pointus mais de belles cornes et, nous les
appelons
bouquetins. Ils résident à proximité du refuge et se laisse volontiers
photographier. Le déjeuner sera pris soit en terrasse, soit dans le
refuge
selon les conditions météo.
±
514m /
5h de marche
JOUR
5
Fontanalbe
– Gravures Rupestres
C’est
au cœur de la vallée de Fontanalbe, site classé monument historique,
que nous
essayerons de comprendre et d’interpréter la symbolique des nombreuses
gravures
rupestres, vieilles de 5000 ans. Cette fenêtre ouverte sur le passé et
l’âge du
bronze, nous éclaira sur les coutumes, le mode de vie de ces hommes,
qui ont
foulé ces terres bien avant nous.
±
679m /
5h de marche
JOUR
6
Vallée
des Merveilles – Gravures Rupestres
Départ
pour deux jours. Nous remonterons dans le Val d’Enfer, mais
contrairement à son
nom le lieu est paradisiaque, l’eau des cascades est limpide et
scintillante,
les marmottes chantent et les prairies regorgent des fleurs
multicolores. Au
cours de l’après-midi nous approfondirons nos connaissances sur l’art
rupestre,
avec la visite du site archéologique de la Vallée des Merveilles, où se
trouvent les gravures les plus impressionnantes - sorte de bouquet
final avant
une nuit en refuge.
+
1000m - 200m /
6h
de marche
JOUR
7
Mont
Bégo ou Cime du Diable
Nous
profiterons de ce camp de base pour clôturer la semaine avec
l’ascension d’un
sommet, Cime du Diable ou Mont Bego. Desquels il est possible de voir
la mer
méditerranée, et parfois, la corse lorsque le ciel n’est pas trop
voilé. De ce
promontoire nous n’aurons plus qu’à nous laisser descendre en vallée
pour clore
ce séjour en fin d’après-midi.
+
574m - 1285m /
5h
de marche
Le
programme proposé est la ligne de conduite majeure de ce séjour. Nos
accompagnateurs peuvent être amenés à modifier quelque peu
l’itinéraire, pour
pallier à d’éventuels imprévus, tels que : la dégradation d’un
sentier,
des conditions météo défavorables, etc.
Ils
pourront aussi
vous proposer, selon les saisons, des variantes afin d’observer :
des
fleurs endémiques, les traces de prédation d’un loup, des cristaux de
roche…
ou, rencontrer un berger.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Le
jour 1 accueil
à la gare de Saint Dalmas de Tende en fin de journée.
DISPERSION
Le jour 7 dispersion
à la gare Saint Dalmas de Tende en
fin d’après-midi.
ACCÈS
- Par le
train : www.voyages-sncf.com
et www.trenitalia.com
Depuis
Paris
Gare
de Lyon jusqu’à
la gare de Turin Lingotto en Italie, puis Turin Lingotto jusqu’à la
gare de
Tende.
Depuis
Marseille
via
Nice jusqu’à la
gare de Tende.
- Par la
route : www.viamichelin.fr
ou
www.covoiturage.fr
Depuis
Paris Suivez
l’autoroute
A6 Lyon / A7 Marseille / A8 Nice, puis la D2204 direction Sospel, et
enfin la
D6204 jusque Tende. La gare est facile à trouver.
Depuis
Marseille Suivez
l’autoroute A8
Nice, puis la D2204 direction Sospel, et enfin la D6204 jusque Tende.
La gare
est facile à trouver.
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule une
semaine sans souci sur le parking de la gare. Nous n’avons jamais
rencontré de
problème.
HEBERGEMENT
AVANT OU APRES LA RANDONNEE
Si vous
désirez arriver la veille ou rester
une nuit supplémentaire, nous vous conseillons :
- Le
Prieuré Rue Jean Médecin 06430 St Dalmas
de Tende – Tél 04 93 04 75 70. Demi-pension à partir de 42€ -
www.leprieure.org
-
Le Miramonti 5-7 rue Antoine Vassallo 06430 Tende – Tél 04 93 04 61 82.
Demi-pension à partir de 38€ - www.lemiramonti-restaurant.fr
-
Le gîte les Carlines Ch. Ste Catherine 06430 Tende – Tél 04 93 04 62
74.
Demi-pension à partir de 40€ - www.gite-tente-mercantour.com
NIVEAU
Niveau
2 sur une échelle de 5 :
- 5 à 6 h
de marche par jour.
- 500 à
1000 mètres de dénivelées cumulés en
montée et/ou en descente.
- sentier
de montagne et hors sentier facile.
- sac à
dos léger pour la journée, sauf le
jour 6 où vous porterez en plus un drap-sac et vos affaires pour 1
nuit.
GROUPE
De
6 à 8 personnes.
ENCADREMENT
Par
un accompagnateur en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif
et
agrémenté par le Parc National du Mercantour.
HÉBERGEMENT
L’hébergement
du soir se fait en auberge
confort** en chambre de 2 à 4
places. Chambre individuelle sur demande. Le petit hameau de Castérino
est en
bout de route, l’endroit est très calme et reposant.
Les
pique-niques seront accompagnés de vivres
de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est mauvais,
votre
accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri de manière à
profiter du
repas et de la pause de midi.
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements :
pour le haut du corps, le
principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les
situations :
-
un
sous-pull à manches longues en matière respirante.
-
une
veste en fourrure polaire chaude.
-
une
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En
marchant, par beau temps calme, le
sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de
rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la
veste
polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours
être
dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite. Prévoir
des
vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez
la laine,
la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et
au chaud
aussi longtemps que possible.
Pensez à
vous couvrir avant d’avoir froid,
mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est
l’ennemi
du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement
glacés lors
des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu
d’une veste
polaire.
DANS VOTRE
SAC A DOS ET SUR VOUS
·
1
sac à dos de 35 litres, suffisamment grand pour rajouter un drap sac et
un
change le soir où vous n’aurez pas votre bagages.
·
2
bâtons télescopiques.
·
1
grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
·
1
sous-pull à manches longues en matière respirante.
·
1
veste en fourrure polaire.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
·
1
cape de pluie.
·
1
chapeau ou casquette contre le soleil.
·
1
bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid
ou du
vent.
·
1
pantalon de trekking ample.
·
1
paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et
imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures
neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
·
1
paire de guêtre basse. (facultatif)
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
maillot de bain (facultatif) et une petite serviette de toilette si
vous pensez
vous baigner dans un lac ou torrent.
·
1
une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.
·
1
couteau de poche de type Opinel.
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit sac plastique pour votre pique-nique, contenant : 1
boite
plastique hermétique (0,3 litre minimum) + 1 gobelet + 1 jeu de couvert
(fourchette, cuillère).
·
1
lampe frontale ou lampe de poche.
·
1
petite pharmacie et couverture de survie.
·
1
appareil-photo et/ou jumelles. (facultatif)
DANS VOTRE
BAGAGE (pas plus de 8kg)
·
1
pantalon confortable pour le soir.
·
des
t-shirts manches courtes en matière respirante de préférence.
·
des
paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques
randonnée.
Attention au coton pour les ampoules.
·
des
sous-vêtements.
·
1
nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites
contenances,
les échantillons et les kits de voyages).
·
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
·
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear. (facultatif)
·
1
drap-sac pour les refuges. Les duvets sont inutiles.
·
et
pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?
Pharmacie
personnelle :
·
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
·
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
·
des
pastilles contre le mal de gorge.
·
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
·
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
·
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
FORME
PHYSIQUE
Quel
que soit l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique
adaptée.
La randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
PREPARATION
ET ENTRAINEMENT
Avant
tout, prendre conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si
vous ne
pratiquez pas une activité sportive.
S’entrainer
en faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure
solution.
Cette
préparation se déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout votre corps lors de petites séances, réparties en un petit
footing d’au
moins 20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes,
suivi d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez
une séance de la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux
heures de
marche nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour
envisagé. Toujours finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2, mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme
de
marche égal ou supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou
supérieure à 15km.
Si vous ne trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du
vélo deux
à trois heures. Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20
à 30
minutes) et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour
vous aider, voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition
Amphora.
-
Guide de la randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin
Michel.
PRIX
Le
prix comprend
- Les frais
d’organisation,
- L'encadrement,
- La
nourriture et l’hébergement en pension complète,
- Les
transferts prévus au programme.
Le
prix ne comprend pas
- Les
boissons et dépenses personnelles,
- Les
assurances facultatives :
- annulation
voyage
- interruption
séjour
- bagages et
effets personnels
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
Vous êtes
4 personnes
minimum, intéressées par ce séjour ?
Choisissez
vos dates,
et demandez nous !
Un séjour
peut en
entrainer un autre ! :
-
Tour de la
Vallée de
la Clarée
-
Tour du
Queyras en gîte
-
Les
Glaciers des
Alpes Sud
-
Grands
Tour des
Ecrins
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
Eté
