PROGRAMME
JOUR 1
Accueil
à la
gare de Gap
en fin d’après midi.
JOUR 2
Champoléon
1490m – refuge de Vallonpierre 2280m
Pour cette
troisième partie du Tour des Ecrins,
le ton est rapidement donné, et la haute montagne toute proche !.
L’aire y
est plus frais, les versants plus raids, et la montagne clame toute sa
puissance aux travers des torrents qui la parcours.
+1117m
-327m / 4h de marche / 8.100km
JOUR 3
Refuge
de Vallonpierre 2280m – Gioberney 1642m
Grande
ambiance, et petit dénivelé, pour une
journée assimilable à une haute route sous les sommets emblématiques du
sud des
Ecrins : Sirac 3341m, Bon Voisin 3480m, Bans 3669m…Certes il ne
s’agit pas
des plus hauts mais ils ne manquent pas de caractère.
-282m
+139m -94m +195m -596m / 6h de marche / 13.500km
JOUR 4
Gioberney
1642m -Villar Loubiere 1033m
Etape de
transition dans le vallon de la
Severaisse, où nous traverserons les villages typique du Valgaudemar où
l’agriculture
de montagne a gardé une place prépondérante. Les paysages bocagers de
ces fonds
de vallée apporteront une touche de douceur et de repos le temps d’une
journée.
-599m
+157m -167m / 5h de marche / 15.500km
JOUR 5
Villar
Loubiere 1033m – Le Desert en Valfouffrey 1266m
Retour sur
des terrains de montagne à couper
le souffle, au pied du pic des « Souffles 3098m ». Ici, les
pentes
sont raides, entrecoupées de barres rocheuses, mais le sentier
astucieusement
tracé, évite toutes ces difficultés pour aboutir au col de la Vaurze,
avant une
descente sur des terrains similaire.
+1467m
-1234m / 7h de marche / 13.200km
JOUR 6
Le
Desert en Valfouffrey 1266m – Valsenestre 1294m
Apres deux
journées en périphérie nous voici
de nouveau dans la zone centrale du parc national des Ecrins. Raides,
sauvages,
et parfois même austères quand la météo n’est pas de la partie, les
montagnes
n’en sont pas moins superbes, et l’arrivée sur la réserve naturelle du
Bérenger
où se love les quelques chalets de Valsenestre fera vite oublier les
efforts
consenties durant la journée.
+1024m
-996m / 5h de marche / 7.800km
JOUR 7
Valsenestre
1294m – Bourg d’Arud 940m
Le col de
la Muzelle est aux randonneurs, ce
qu’est le col du Galibier aux cyclistes. Cette randonnée mythique
clôtura ce Tour
des Ecrins, dont le clou du spectacle vous l’avez bien compris est le
passage
du col !. Retour sur Bourg d’Oisans, et la boucle est
bouclée !.
+1389m
-1617m / 7h de marche / 13.500km
Le
programme proposé est
la ligne de conduite majeure de ce séjour. Nos
accompagnateurs, peuvent être amenés à modifier
quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels
que :
la dégradation d’un sentier, des conditions météo défavorables, etc.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Le
jour 1 à la gare
de Gap en fin d’après midi.
DISPERSION
Le jour 7
à la gare de Bourg d’Oisans en fin
d’après midi.
ACCÈS
-
Par le train : www.voyages-sncf.com
Depuis
Paris
Gare
Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de Gap.
Depuis
Grenoble
à
la gare TGV jusqu’à de Gap.
Depuis
Marseille
St
Charles jusqu’à la gare SNCF de Gap.
-
Par la route : www.viamichelin.fr ou
www.covoiturage.fr
Depuis
Paris : A6
jusqu’à Lyon
puis A48 jusqu’à Grenoble.
Depuis
Grenoble : A48
direction Gap
Sisteron, puis A51 et enfin la D1075.
Depuis
Marseille : A51 puis
N85
jusqu’à Gap.
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule sur
le parking de la gare une semaine sans souci. Nous n’avons jamais
rencontré de
problème.
NIVEAU
Niveau
3 sur une échelle de 5 :
- 5 à
6h de marche par jour.
- 600 à
1200m de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.
- sentier
de montagne entretenu et/ou hors sentier.
- sac à
dos léger pour la journée.
GROUPE AVEC
ENCADREMENT
De 6 à 8 personnes maximum.
ENCADREMENT
Par un
accompagnateur
en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif.
PORTAGE
DES BAGAGES
De
préférence un sac de sport, d’environ 40 litres, avec
deux anses, pour faciliter la manipulation des bagages transportés. Son
poids
ne doit pas dépasser 8kg. Pas de valise. Merci de penser à ceux
qui
transféreront, avec le plus grand soin, votre paquetage !.
HEBERGEMENT
L’hébergement
du soir se fait en
gîte confortable et en refuge, en dortoirs de 4 à 12 places (selon les
hébergements). Quelques chambres possibles, par conséquent, pensez à
nous
communiquer vos souhaits. C’est ce qui fait le charme d’une randonnée
en
montagne : le dépaysement même dans l’hébergement. Si vous
craignez de ne
pas trop dormir, n’oubliez pas les boules « Quies » ou les
tampons
« Ear ». La douche? Les sanitaires? C’est vrai, ce n’est pas
comme chez
soi et cela fait partie du dépaysement. Cela permet de « remettre
les
choses à leur place » et de se rappeler que l’eau est précieuse.
Cela dit,
vous trouverez des douches dans chaque gite et refuge, mais il faudra
partager
le « temps » sous la douche.
Les
pique-niques seront copieux et
accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si
le temps
est mauvais, votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri
de
manière à profiter du repas et de la pause de midi.
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements :
pour le haut du corps, le
principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les
situations :
-
un
sous-pull à manches longues en matière respirante.
-
une
veste en fourrure polaire chaude.
-
une
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En
marchant, par beau temps calme, le
sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de
rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la
veste
polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours
être
dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite. Prévoir
des
vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez
la laine,
la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et
au chaud
aussi longtemps que possible.
Pensez à
vous couvrir avant d’avoir froid,
mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est
l’ennemi
du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement
glacés lors
des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu
d’une veste
polaire.
Eviter les
anoraks : trop chauds et
encombrants.
DANS VOTRE
SAC A DOS ET SUR VOUS
·
1
sac à dos de 30/35 litres.
·
2
bâtons télescopiques.
·
1
grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
·
1
sous-pull à manches longues en matière respirante.
·
1
veste en fourrure polaire.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
·
1
cape de pluie
·
1
chapeau ou casquette contre le soleil
·
1
bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid
ou du
vent
·
1
pantalon de trekking ample.
·
1
paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et
imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures
neuves et celles inutilisées depuis longtemps
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
·
1
couteau de poche de type Opinel.
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit sac plastique pour votre pique-nique, contenant : 1
boite
plastique hermétique (0,3 litre minimum) + 1 gobelet + 1 jeu de couvert
(fourchette, cuillère).
·
1
petite pharmacie et couverture de survie.
·
1
appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
DANS VOTRE
BAGAGE - 8kg
·
1
pantalon confortable pour le soir.
·
des
t-shirts manches courtes en matière respirante de préférence.
·
des
paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques
randonnée.
Attention au coton pour les ampoules.
·
des
sous-vêtements.
·
1
lampe frontale ou lampe de poche.
·
1
nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les échantillons
et les
kits de voyages).
·
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
·
1
drap de sac, les duvets sont inutiles.
·
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
Pharmacie
personnelle :
·
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
·
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
·
des
pastilles contre le mal de gorge.
·
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
·
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
·
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
·
une
pince à épiler.
Quel que
soit
l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La
randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
Avant
tout, prendre
conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne
pratiquez pas
une activité sportive.
S’entrainer
en
faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.
Cette
préparation se
déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout
votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au
moins
20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi
d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez une
séance de
la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche
nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée
avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé.
Toujours
finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2,
mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche
égal ou
supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si
vous ne
trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à
trois heures.
Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette
préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30
minutes)
et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour vous
aider,
voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les
chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.
- Guide de
la
randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.
PRIX
Le prix
comprend
·
Les
frais
d’organisation,
·
L’hébergement
en
pension complète,
·
L'encadrement,
·
Les
transferts
prévus au programme,
·
Les
transferts des
bagages.
Le prix ne
comprend
pas
·
Les
boissons et dépenses personnelles,
·
Les
assurances facultatives :
o
annulation
voyage
o
interruption
séjour
o
bagages
et effets personnels
Vous êtes 4 personnes
minimum, intéressées par ce séjour ?
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Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
