PROGRAMME
JOUR 1
Besse
en Oisans 1550m - Les Terrasses 1782m
Accueil à
la gare routière de Bourg d’Oisans
et transfert à Besse en Oisans. Randonnée entre Besse en Oisans et les
Terrasses par le col Nazié et le plateau d’Emparis face aux glaciers de
la
Meije. Panoramas grandioses ! Le séjour commence bien….
+700m
-50m +175m -583m / 6h15 de marche / 14.100km
JOUR 2
Les
Terrasses 1782m – Le Pont d’Arsine 1667m
Randonnée
en direction du lac du Goleon ou,
jusqu’au lac ! (pour les plus sportifs) d’où les panoramas sur la
Meije et
les sources de la Romanche sont à couper le souffle. Descente en
direction de
Villar d’Arène et le Pont d’Arsine où nous passerons la nuit.
+664m
-572m +185m -392m / 6h45 de marche / 16.600km
JOUR 3
Le
Pont d’Arsine 1667m – Le Monêtier les Bains 1470m
Belle
randonnée sur le sentier des crevasses,
jusqu’au col d’Arsine et son lac turquoise. Puis, descente sur Monêtier
les
Bains par le vallon du Casset, dominé par la montagne des Agneaux et
ses
impressionnantes chutes de glace !.
+653m
-850m / 6h15 de marche / 16.700km
JOUR 4
Le
Monêtier les Bains 1470m – Puy St André 1516m
Nous
quitterons la station village, par la
forêt des Guibertes, pour gagner le col des Grand Prés. Puis, la
réserve
naturelle des Parias, avant de déboucher sur le village de Puy St André.
+940m
-20m +110m -985m / 8h de marche / 19.100km
JOUR 5
Puy
St André 1516m - Les Vigneaux 1113m
L’itinéraire
du jour suit les balcons de la
Durance, avant de bifurquer sous les impressionnantes falaises du
Montbrison,
d’où le panorama s’étend de Briançon à Guillestre. La descente sur les
vigneaux
très forestière, nous procurera une ombre bienfaitrice sur ce versant
sud.
+377m
-173m +611m -1218m / 7h45 de marche / 17.200km
JOUR 6
Les
Vigneaux 1113m – L’Argentière la Bessée 977m
Journée
bucolique, à travers le mélézin du
vallon de la Gyronde. Puis, la pause pique-nique au sommet des Têtes,
où les
roches polies par les glaciers d’antan, offrent la possibilité de
lézarder au
soleil, avant de rejoindre la gare où se clôture le premier tronçon du
Tour des
Ecrins.
+931m
-1067m / 5h15 de marche / 11.300km
Le
programme proposé est
la ligne de conduite majeure de ce séjour. Nos
accompagnateurs, peuvent être amenés à modifier
quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels
que :
la dégradation d’un sentier, des conditions météo défavorables, etc.
Ils
pourront aussi
vous proposer, selon les saisons, des variantes afin d’observer :
des
fleurs endémiques, les traces de prédation d’un loup, des cristaux de
roche… ou,
rencontrer un berger…
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Le
jour 1 vers 8h30, accueil à
la gare routière de Bourg
d’Oisans et transfert à Besse en Oisans.
ACCÈS
-
Par le train : www.voyages-sncf.com
Depuis
Paris
Gare
de Lyon jusqu’à la gare TGV de Grenoble, vous
empruntez les navettes Transisère - Tél : 0820 08 38 38.
Depuis
Lyon
Gare
Part Dieu jusqu’à la gare TGV de Grenoble, vous
empruntez les navettes Transisère - Tél : 0820 08 38 38.
Depuis
Marseille
St
Charles jusqu’à la gare TGV de Grenoble, vous empruntez
les navettes Transisère - Tél : 0820 08 38 38.
Depuis
Grenoble
à
la gare TGV/routière vous empruntez les navettes Transisère
- Tél : 0820 08 38 38.
-
Par la route : www.viamichelin.fr ou
www.covoiturage.fr
Depuis
Paris : A6
jusqu’à Lyon
puis A48 jusqu’à Grenoble.
Depuis
Marseille : A51
jusqu’à Grenoble.
Depuis
Grenoble : RN91
jusqu’à Bourg
d’Oisans. Si vous n’enchaînez pas les 3 semaines, nous vous conseillons
de
laisser votre voiture à Grenoble.
DISPERSION
Le jour 6
à la gare
de L’Agentière la Bessée en fin d’après midi.
RETOUR
-
Par le train : www.voyages-sncf.com
Depuis
L’Argentière la Bessée
Gare
SNCF jusqu’à la gare TGV de
Grenoble. Si vous êtes venu en voiture, et l’avez laissé à Bourg
d’Oisans, vous
empruntez les navettes Transisère - Tél : 0820 08 38 38.
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule sur
le parking de la gare une semaine sans souci. Nous n’avons jamais
rencontré de
problème.
NIVEAU
Niveau
3 sur une échelle de 5 :
- 5 à
6h de marche par jour.
- 600 à
1200m de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.
- sentier
de montagne entretenu et/ou hors sentier.
- sac à
dos léger pour la journée.
GROUPE AVEC
ENCADREMENT
De 6 à 8 personnes maximum.
ENCADREMENT
Par un
accompagnateur
en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif.
PORTAGE
DES BAGAGES
De
préférence un sac de sport, d’environ 40 litres, avec
deux anses, pour faciliter la manipulation des bagages transportés. Son
poids
ne doit pas dépasser 8kg. Pas de valise. Merci de penser à ceux
qui
transféreront, avec le plus grand soin, votre paquetage !.
HEBERGEMENT
L’hébergement
du soir se fait en
gîte confortable et en refuge, en dortoirs de 4 à 12 places (selon les
hébergements). Quelques chambres possibles, par conséquent, pensez à
nous
communiquer vos souhaits. C’est ce qui fait le charme d’une randonnée
en
montagne : le dépaysement même dans l’hébergement. Si vous
craignez de ne
pas trop dormir, n’oubliez pas les boules « Quies » ou les
tampons
« Ear ». La douche? Les sanitaires? C’est vrai, ce n’est pas
comme
chez soi et cela fait partie du dépaysement. Cela permet de
« remettre les
choses à leur place » et de se rappeler que l’eau est précieuse.
Cela dit,
vous trouverez des douches dans chaque gite et refuge.
Les
pique-niques seront copieux et accompagnés
de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est
mauvais,
votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri de manière à
profiter
du repas et de la pause de midi.
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements :
pour le haut du corps, le
principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les
situations :
-
un
sous-pull à manches longues en matière respirante.
-
une
veste en fourrure polaire chaude.
-
une
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En
marchant, par beau temps calme, le
sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de
rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la
veste
polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours
être
dans votre sac à dos car en montagne le temps change très vite. Prévoir
des
vêtements qui sèchent rapidement et donc proscrire le coton. Préférez
la laine,
la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et
au chaud
aussi longtemps que possible.
Pensez à
vous couvrir avant d’avoir froid,
mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est
l’ennemi
du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement
glacés lors
des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu
d’une veste
polaire.
Eviter les
anoraks : trop chauds et
encombrants.
DANS VOTRE
SAC A DOS ET SUR VOUS
·
1
sac à dos de 30/35 litres.
·
2
bâtons télescopiques.
·
1
grand sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
·
1
sous-pull à manches longues en matière respirante.
·
1
veste en fourrure polaire.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
·
1
cape de pluie
·
1
chapeau ou casquette contre le soleil
·
1
bonnet léger avec des petits gants en polaire pour se protéger du froid
ou du
vent
·
1
pantalon de trekking ample.
·
1
paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et
imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures
neuves et celles inutilisées depuis longtemps
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
·
1
couteau de poche de type Opinel.
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit sac plastique pour votre pique-nique, contenant : 1
boite
plastique hermétique (0,3 litre minimum) + 1 gobelet + 1 jeu de couvert
(fourchette, cuillère).
·
1
petite pharmacie et couverture de survie.
·
1
appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
DANS VOTRE
BAGAGE - 8kg
·
1
pantalon confortable pour le soir.
·
des
t-shirts manches courtes en matière respirante de préférence.
·
des
paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques
randonnée.
Attention au coton pour les ampoules.
·
des
sous-vêtements.
·
1
lampe frontale ou lampe de poche.
·
1
nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites
contenances,
les échantillons et les kits de voyages).
·
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
·
1
drap de sac, les duvets sont inutiles.
·
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
Pharmacie
personnelle :
·
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
·
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
·
des
pastilles contre le mal de gorge.
·
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
·
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
·
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
·
une
pince à épiler.
Quel que
soit
l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La
randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
Avant
tout, prendre
conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne
pratiquez pas
une activité sportive.
S’entrainer
en
faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.
Cette
préparation se
déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout
votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au
moins
20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi
d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez une
séance de
la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche
nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée
avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé.
Toujours
finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2,
mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche
égal ou
supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si
vous ne
trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à
trois
heures. Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette
préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30
minutes)
et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour vous
aider,
voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les
chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.
- Guide de
la
randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.
PRIX
Le prix
comprend
·
Les
frais
d’organisation,
·
L’hébergement
en
pension complète,
·
L'encadrement,
·
Les
transferts
prévus au programme,
·
Les
transferts des
bagages.
Le prix ne
comprend
pas
·
Les
boissons et dépenses personnelles,
·
Les
assurances facultatives :
o
annulation
voyage
o
interruption
séjour
o
bagages
et effets personnels
Vous êtes 4 personnes
minimum, intéressées par ce séjour ?
Choisissez vos dates, et
demandez nous !
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
