PROGRAMME
JOUR 1
De
Bardonecchia à I Re Magi
Accueil
à 13h (pour l’arrivée du TGV de 12h20) à la gare de Bardonecchia
(Italie). Présentation
du circuit par votre accompagnateur. Mise en jambe à travers le village
olympique pour prendre pieds rapidement sur les petits sentiers
périphériques
au village. L’histoire est forte sur ce secteur du Piémont proche de la
France,
et tout au long de la randonnée, les anecdotes sur ces bouts d’Italie
devenus
français après la guerre, agrémenteront cette sortie transfrontalière.
+
507m - 0m / 4h de marche
JOUR
2
De
la Vallée Etroite à la Clarée
De
la vallée Etroite aux larges prairies de la Clarée, cette randonnée aux
multiples facettes offre à mi-parcours l’opportunité d’une ascension
spectaculaire et facultative. En effet la Guglia Rossa, petite par son
altitude
2545 mètres, mais grande de part son panorama exceptionnel ! Elle
domine
de près de 1300 mètres Bardonecchia !. Les moins téméraires
pourront quant
à eux rester en contre-bas à contempler ou siester à l’instar des
marmottes.
+
526m - 691m / 5h de marche
JOUR
3
De
Nevache à Laval
Vous
entrez dans la Haute Clarée, réserve d’indiens ou sanctuaire ?!
Vous
avancez en procession. Vous croisez des chalets hors d’âge, des
torrents couleur
émeraude. Les arbres sont plusieurs fois centenaires et témoignent de
temps
révolus où les acteurs n’étaient pas randonneurs mais agriculteurs. Ici
une
gravure de berger, là un enclos à moutons fait de pierres sèches… la
montagne
est chargée d’histoire qu’elle délivre uniquement à ceux qui savent
l’apprivoiser.
+
841m - 326m / 5h de marche
JOUR
4
Le
Mont Thabor 3178m
Le
« crux » comme dirait les nouvelles générations de
montagnard, le
clou du spectacle ou bien encore le point d’orgue pour les autres. Quoi
qu’il
en soit, c’est bien là le but ultime de ce voyage entre France et
Italie. Long,
froid, venté, enneigé même, vous diront certains. Moi je leur
réponds :
grandiose, mystique, et même magique, quand arrivé au sommet :
l’horizon
s’ouvre à 360° et laisse apercevoir au loin, tous les grands sommets
des alpes :
Mont Blanc, Ecrins, Meije, Viso… se présentent alors à vous tels les
points
cardinaux d’une boussole.
+
1250m - 775m / 8h de marche
JOUR
5
Retour
sur Modane
Lente
décompression et brusque retour à la civilisation !. C’est
inévitable il
faut redescendre et à tous points de vue. Voilà cinq jours que notre
esprit
divague dans ce cadre exceptionnel, la pression et l’excitation du
premier jour
est retombé, le rêve est devenu réalité. Cinq heures de descente, juste
assez pour
graver dans un coin de la tête, tous les moments fort de cette odyssée.
Fort de
cette aventure, vos souvenirs sont alors les meilleurs armes pour
aborder avec
sérénité ce brusque retour à la civilisation d’en bas.
+
0m - 1444m / 5h de marche
Le
programme proposé est la ligne de conduite majeure de ce séjour. Nos
accompagnateurs
peuvent être amenés à modifier quelque peu l’itinéraire, pour pallier à
d’éventuels imprévus, tels que : la dégradation d’un sentier, des
conditions météo défavorables, etc.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Le
jour 1 en
gare TGV de Bardonecchia (Italie) à 13h avec votre accompagnateur.
DISPERSION
Le jour 5 en
gare TGV de Modane vers 15h30.
ACCÈS
- Par le
train : www.voyages-sncf.com
Depuis
Paris
Gare
de Lyon jusqu’à
la gare TGV de Bardonecchia en Italie.
Jour
1 :
Départ Paris : 7h50 – Arrivée Bardonecchia : 12h20
Jour 5 :
Départ Modane : 16h30 – Arrivée Paris : 21h
Depuis
Lyon
Gare
Part Dieu
jusqu’à la gare TGV de Bardonecchia en Italie.
Depuis
Marseille
St
Charles jusqu’à la gare TGV de Lyon.
-
Par la route : www.viamichelin.fr
ou
www.covoiturage.fr
Privilégiez
le train !
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule sur
le parking de la gare une semaine sans souci. Nous n’avons jamais
rencontré de
problème dans ce hameau d’altitude. Pensez à prendre un billet de train
reliant
Modane à Bardonecchia ! (durée ~15 minutes – coût ~25€)
NIVEAU
Niveau
3 sur une échelle de 5 :
-
4 à 8 h de marche par jour.
-
500 à 1200 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente
(1500m de
descente ! le jour 5).
-
sentier de montagne et hors sentier facile.
- sac à
dos pour 4,5
jours.
GROUPE
De
6 à 8 personnes.
ENCADREMENT
Par
un accompagnateur en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif.
HÉBERGEMENT
L’hébergement
du soir se fait en
refuges confortables,
typiques chalets d’alpages, en dortoirs de 4 à 6 places. C’est ce qui fait le charme d’une
randonnée en montagne : le
dépaysement même dans l’hébergement.
Si vous
craignez de ne pas trop dormir,
n’oubliez pas les boules « Quies » ou les tampons
« Ear ».
La douche? Les sanitaires? C’est vrai, ce n’est pas comme chez soi et
cela fait
partie du dépaysement. Cela permet de « remettre les choses à leur
place » et de se rappeler que l’eau est précieuse. Cela dit, vous
trouverez des douches dans chaque refuge mais il faudra partager le
« temps » sous la douche (lavabo au Thabor).
Les
pique-niques seront copieux et
accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si
le temps
est mauvais, votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri
de
manière à profiter du repas et de la pause de midi.
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR SUR VOUS et
DANS VOTRE SAC A DOS
Le
principe des multicouches permet de gérer
quasiment toutes les situations. Ces couches doivent toujours être avec
vous,
car en montagne le temps change très vite. Privilégiez des vêtements
qui
sèchent rapidement. Préférez la laine, la soie et les fibres
synthétiques qui
permettent de rester au sec et au chaud bien plus longtemps et donc
proscrire
le coton. Eviter les anoraks : trop chauds et encombrants.
Soyez
vigilant sur le poids des
sacs à dos (eau et pique-nique inclus : environs 8kg pour les
adultes).
Bon à savoir : l’accompagnateur se fera un plaisir de faire
l’inventaire
des sacs à dos !!!
SUR VOUS
·
1
t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique, soie,
laine...).
·
1
veste polaire légère.
·
1
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
·
1
chapeau ou casquette contre le soleil.
·
1
bonnet et des gants pour se protéger du froid ou du vent.
·
1
pantalon de randonnée en toile légère.
·
1
paire de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée
(sans
coton).
·
1
paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et
imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures
neuves et celles inutilisées depuis longtemps.
·
1
paire de guêtre. (facultatif)
·
1
paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
·
2
bâtons télescopiques. (facultatif)
DANS
VOTRE SAC A DOS DE 35L (équipé de porte matériels)
·
1
thermos ou une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.
·
1
crème solaire et stick à lèvre protecteur.
·
1
couteau de poche de type Opinel, 1 boite plastique hermétique (0,3
litre
minimum), 1 gobelet, 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).
·
1
petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
·
1
petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.
·
1
petit appareil-photo. (facultatif)
·
1
sac plastique permettant de protéger le contenu du sac à dos, ou 1
sur-sac, ou
1 poncho.
·
1
change :
o
1
paire de chaussette. Privilégier les chaussettes spécifiques
randonnée.
o
1
t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique,
soie, laine...).
o
1
sous vêtement.
·
1
trousse de premier secours :
o
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
o
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
o
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
o
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
o
des
anti-inflammatoires prescrit par votre médecin.
o
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
o
des
médicaments contre la diarrhée.
o
une
couverture de survie.
·
1
kit "
Tanière ! " :
o
1
drap de sac (le duvet est inutile).
o
1
lampe frontale.
o
1
nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites
contenances,
les échantillons et les kits de voyages).
o
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
o
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
Pour
plus de détail, nous vous invitons à consulter notre page conseils sur
internet
: http://www.lattributrando.com/conseils-equipements.html
FORME
PHYSIQUE
Quel
que soit l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique
adaptée.
La randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
PREPARATION
ET ENTRAINEMENT
Avant
tout, prendre conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si
vous ne
pratiquez pas une activité sportive.
S’entrainer
en faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure
solution.
Cette
préparation se déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout votre corps lors de petites séances, réparties en un petit
footing d’au
moins 20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes,
suivi d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez
une séance de la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux
heures de
marche nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour
envisagé. Toujours finir par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2, mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme
de
marche égal ou supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou
supérieure à
15km. Si vous ne trouvez pas le temps pour des journées entières,
faites du
vélo deux à trois heures. Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20
à 30
minutes) et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour
vous aider, voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition
Amphora.
-
Guide de la randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin
Michel.
DATES
En fonction des disponibilités des hébergements
PRIX
Le prix du
début à la
fin de séjour
comprend :
- Les frais
d’organisation,
- L'encadrement,
- La
nourriture et l’hébergement en pension complète,
- Le
stockage et le transfert du surplus de bagage.
ne
comprend pas :
- Les
boissons et dépenses personnelles,
- Les
assurances facultatives :
- annulation
voyage
- interruption
séjour
- bagages et
effets personnels
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
Vous êtes
4 personnes minimum, intéressées par ce séjour ?
Choisissez
vos dates,
et demandez nous !
Option
possible de transfert de bagage jour 1, 2, 3, 5 : pour groupe
constitué.
Un séjour
peut en
entrainer un autre ! :
-
Tour des
Ecrins,
-
Tour du
Queyras,
-
Vallée des
Merveilles.
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
