PROGRAMME
JOUR 1
Accueil
à la gare de Chichilianne à l’arrivée du train. Court
transfert au gîte, installation et présentation de la semaine. Petite
balade
tranquille dans la plaine de Chichilianne pour se familiariser avec les
raquettes, et…. l’accompagnateur !.
± 500m /
5h de marche
JOUR
2
Montée au
gîte de Combeau
Montée sur
le plateau, itinéraire forestier,
nous arrivons au gîte par la belle descente de Combeau.
± 700m /
6h de marche
JOUR 3
Première
journée pour découvrir les crêtes et
une partie des hauts plateaux en étoile à partir du gîte.
± 500m /
6h de marche
JOUR
4
Deuxième
journée pour découvrir les crêtes et
une partie des hauts plateaux en étoile à partir du gîte.
± 500m /
6h de marche
JOUR 5
Chaumailloux
Traversée
dans des espaces infinis, vers le
pas de l’Aiguille et notre cabane avec son poêle à bois !.
± 500m /
6h de marche
JOUR
6
Quelques
foullées dans les grands espaces
avant de regagner progressivement la plaine de Chichilianne.
± 500m /
6h de marche
Le
programme proposé est
la ligne de conduite majeure de ce séjour. Votre
accompagnateur peut être amené à modifier
quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels
que : un
enneigement excessif, des conditions météo défavorables, un hébergement
complet, etc.
Faites-nous
confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt,
pour
votre sécurité et pour un meilleur confort !
FICHE
PRATIQUE
ACCUEIL
Accueil
à la gare de Chichilianne à
l’arrivée du train. Court transfert au gîte, installation et
présentation de la
semaine.
DISPERSION
Le jour 6 à la
gare de Chichilianne en fin
d’après-midi.
ACCÈS
-
Par le train : www.voyages-sncf.com
Depuis
Paris
Gare
Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de Chichilianne.
Depuis
Lyon
Gare
Part Dieu jusqu’à la gare SNCF de Chichilianne.
Depuis
Grenoble
à
la gare TGV, en TER jusqu’à Chichilianne.
Depuis
Marseille
St
Charles jusqu’à la gare SNCF de Chichilianne.
-
Par la route : www.viamichelin.fr ou
www.covoiturage.fr
PARKING
Vous
pouvez laisser votre véhicule une
semaine sans souci sur le parking de la gare. Nous n’avons jamais
rencontré de
problème.
NIVEAU
Niveau
2 sur une échelle de 5 :
- 5 à 6
h de marche par jour.
- 400 à
700 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.
-
itinéraire
à raquette en montagne.
- sac à
dos léger
pour la journée (sauf le jour 5 pour la nuit dans la cabane !).
GROUPE
De 6 à 8 personnes.
ENCADREMENT
Par un
accompagnateur
en montagne diplômé d’état connaissant bien le massif.
HÉBERGEMENT
L’hébergement
se fait en
gîte confortable, en petits dortoirs de 4 à 6 places.
C’est une
ancienne
demeure restaurée avec goût. Elle vous accueille dans une ambiance
chaleureuse
imprégnée de la nature qui l’entoure. La cuisine est préparée avec
soins :
des spécialités de montagne, des assiettes chaudes et gourmandes…dans
une belle
salle où la chaleur apporte calme et sérénité. Pour la nuit dans la
cabanne,
nous préparerons ensemble le repas et pique-nique du lendemain.
Les
pique-niques sont copieux et accompagnés
de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est
mauvais,
votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri (chalet ou
cabane) de
manière à profiter du repas et de la pause de midi.
EQUIPEMENT
INDIVIDUEL A PREVOIR
Vêtements :
pour le haut du corps, le
principe des multicouches permet de gérer quasiment toutes les
situations :
-
un
sous-pull à manches longues en matière respirante.
-
une
polaire lègère, ou une micropolaire.
-
une
veste en fourrure polaire chaude, ou une doudoune légère.
-
une
veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.
En
marchant, par beau temps calme, le
sous-pull peut suffire. Par temps de pluie, neige ou vent, il suffit de
rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la
veste
polaire, ou une doudoune légère, est un complément indispensable. Ces 3
à 4
couches doivent toujours être dans votre sac à dos car en montagne le
temps
change très vite. Prévoir des vêtements qui sèchent rapidement et donc
proscrire le coton. Préférez la laine, la soie et les fibres
synthétiques qui
permettent de rester au sec et au chaud aussi longtemps que possible.
Pensez à
vous couvrir avant d’avoir froid,
mais surtout à vous découvrir avant d’avoir trop chaud. La sueur est
l’ennemi
du randonneur, car elle humidifie les vêtements qui sont rapidement
glacés lors
des pauses. Ainsi, il est très rare d’effectuer une ascension vêtu
d’une veste
polaire.
Eviter les
anoraks et cote de ski : trop
chauds et encombrants.
DANS VOTRE
SAC A DOS ET SUR VOUS
- 1 sac à
dos de 35 litres, suffisamment grand pour rajouter un drap sac et un
change le soir où vous n’aurez pas votre bagages.
- 1 grand
sac plastique permettant de protéger l’intérieur du sac à dos.
- 1
sous-pull à manches longues en matière respirante.
- 1 polaire
légère, ou une micropolaire.
- 1 veste en
fourrure polaire chaude, ou une doudoune légère.
- 1 veste
coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche.
- 1 bonnet
et des gants chaud et imperméable pour se protéger du froid ou du vent
- 1 pantalon
de montagne ample.
- 1 fuseau
chaud, à mettre sous le pantalon par grand froid.
- 1 paire de
chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à
semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les
chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps
- 1 paire de
guêtre
- 1 paire de
lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)
- 1 crème
solaire et stick à lèvre protecteur.
- 1 thermos
ou une gourde de préférence isotherme (1,5 litre minimum).
- 1 couteau
de poche de type Opinel.
- 1 petite
pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte
d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.
- 1 petit
rouleau de papier toilette, mouchoirs.
- 1 petit
sac plastique pour votre pique-nique, contenant : 1 boite
plastique hermétique (0,3 litre minimum) + 1 gobelet + 1 jeu de couvert
(fourchette, cuillère).
- 1 lampe
frontale ou lampe de poche.
- 1 petite
pharmacie et couverture de survie.
- 1
appareil-photo et/ou jumelles (facultatif).
- Thermos
0.5l pour de l’eau chaude
DANS VOTRE
BAGAGE
·
1
pantalon confortable pour le soir.
·
1
paire de basket légère pour le soir.
·
des
t-shirts manches longues en matière respirante de préférence
·
des
paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques
randonnée.
Attention au coton pour les ampoules.
·
des
sous-vêtements.
·
1
nécessaire de toilette (privilégier l’indispensable, les petites
contenances,
les échantillons et les kits de voyages pour la nuit en refuge).
·
1
serviette de toilette qui sèche rapidement.
·
1
paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).
·
1
drap-sac pour le gîte et la cabanne !. Les duvets sont inutiles.
·
et
pourquoi pas
une petite spécialité de votre région à partager ?
Pharmacie
personnelle :
·
votre
traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).
·
des
médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.
·
des
pastilles contre le mal de gorge.
·
une
bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.
·
des
jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.
·
des
doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).
Quel que
soit
l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La
randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez
régulièrement (au
moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied
ou le
vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez
à vous
préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ.
Vous
profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez
courbatures, blessures etc., et peut être même handicaper le groupe.
Cette
préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à
dos,
chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.
Avant
tout, prendre
conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne
pratiquez pas
une activité sportive.
S’entrainer
en
faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.
Cette
préparation se
déroule en trois phases :
1ère Reprise
d’une activité sportive générale (1 mois)
Mobilisation
de tout
votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au
moins
20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi
d’une
séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.
2ème Préparation
à la randonnée (1 mois)
Gardez une
séance de
la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche
nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une
demi-journée
avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé.
Toujours finir
par une séance d’étirement.
3ème
Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)
Maintenez
la phase 2,
mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche
égal ou
supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si
vous ne
trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à
trois
heures. Toujours finir par une séance d’étirement.
Durant
cette
préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30
minutes)
et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.
Pour vous
aider,
voici deux références bibliographiques :
-
Randonnée, Les
chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.
- Guide de
la
randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.
PRIX
Vous êtes
4 à 6 personnes
minimum, intéressées par ce séjour ?
Choisissez
vos dates,
et demandez nous !
Le prix
comprend
·
Les
frais
d’organisation,
·
L'encadrement,
·
La
nourriture et
l’hébergement en pension complète,
·
La
location du
matériel.
Le prix ne
comprend
pas
·
Les
boissons et dépenses personnelles,
·
Les
assurances facultatives :
o
annulation
voyage
o
interruption
séjour
o
bagages
et effets personnels
Bulletin
d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne
RENSEIGNEMENTS
ET INSCRIPTION
LA TRIBU
RANDO
Vallée de
la Clarée
05100
NÉVACHE
TÉL : 04
92.21.34.63
Site
internet : www.latriburando.com
/ E-mail :
info@latriburando.com
