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TOUR DU CERVIN

Randonnée itinérante accompagnée

6 jours, 5 nuits, 6 jours de marche

 

 

 
 

© Johan THUAU 

 
ESPRIT DU SEJOUR
Reine des montagnes, le Cervin est l’emblème de toutes les montagnes. Cette pyramide qui culmine à 4485m est une invitation à la randonnée ! Un sentier d’altitude pour découvrir une harmonie fantastique de sommets entre 3000 et 4000m ! Un tour original et panoramique entre Valais Suisse et Val d’Aoste Italien.
Vous y verrez de magnifiques paysages composés de chalet d’alpage, de lacs et de glaciers… Ce tour est un joyau qui présente un caractère sauvage, avec notamment une flore très riche et une faune abondante. Ce sera aussi l’occasion d’une rencontre avec la culture traditionnelle, préservée par une population encore largement tournée vers un pastoralisme d’antan.
L’itinéraire est soutenu sur le plan physique, les dénivelées quotidiennes sont solides. Une grande randonnée aux allures d’expédition !.

 

POINTS FORTS

- Au cœur du Valais
 - Ambiance haute montagne
 - Culture montagne bien prononcée
 - Passage sur glacier
 - Panoramas exceptionnels
 - Découverte de villages typiques

PROGRAMME


JOUR 1

St Niklaus - Gruben

Rendez-vous devant la gare ferroviaire à St Niklaus à 9h. Transfert en téléphérique à Jungu, coquet petit village d'altitude 1955m face aux splendides dômes de Mischabel. Nous quittons les mélèzes parfumés pour les alpages et les éboulis du col Augstbord 2894m. Descente dans les bouquets d'arolles dans la vallée de Meiden et Gruben 1825m, authentiques hameaux de montagne.

+ 950m - 1050m / 6h de marche

 

JOUR 2 

Gruben - Zinal

Via le col de Meid. De Gruben, montée sur les chalets d’alpage de Mittl Staffel. Le col de Meid (Meidpass 2790m) est le point haut de la journée, avant une redescente sur le Val d’Anniviers. Vue sur la dent Blanche et l’arc alpin. Parmi les « curiosités » de l’étape, un des grands hôtels d’altitude des Alpes, le Weisshorn 2337m.

+ 950m - 1150m / 6h30 de marche

 

JOUR 3

Zinal - Arolla

Transfert en bus vers le beau village suisse de Grimentz avant d’arriver au lac de Moiry 2250m. Montée dans les alpages au col de Torrent 2918m, au-dessus du tranquille lac des Autannes. Vue sur la dent Blanche et le Grand Cornier, nouvel horizon glaciare. Descente vers les Mayens de Cotters 2057m et la Sage 1644m au cœur de magnifique alpages. Transfert grâce aux fameux bus postaux par la vallée des Haudères et ses chalets typiques à Arolla.

+ 700m - 1300m / 5h30 de marche

 

JOUR 4 

Arolla - Refuge Prarayer

En commençant la randonnée au pied des glaciers Arolla et des plans de Bertol. Nous coupons l’itinéraire glaciaire classique Chamonix Zermatt et remontons le col Collomb 3082m, sur le haut glacier d’Arolla : vues sur la Pigne d’Arolla. Refuge Prarayer 2005m. Un guide italien nous assiste pour ce passage glaciaire peu difficile mais qui présente quelques crevasses.

+ 1150m - 1200m / 6h30 de marche

 

JOUR 5

Refuge Prarayer - Breuil Cervinia

Une étape sauvage et alpine, loin de tout ; C'est l'étape la plus longue et la plus technique de ce tour. Grâce à des sentes et à des échelles métalliques, nous atteignons le col de Valcournera 3066 m.

Après avoir longé une magnifique cascade et traversé le torrent de Tsignanaz nous arrivons à la fenêtre de Cignaga. : Le Cervin apparaît dans toute sa beauté.

+ 1200m - 1200m / 7h de marche

 

JOUR 6 

Cervinia – Zermatt

Via le col de Théodule. Une journée dédiée au Cervin : à partir de la fenêtre de Cignana 2440m, la silhouette altière est omniprésente, au-dessus de la station de Breuil 2000m. Le sentier rejoint plan Maison jusqu’au col Théodule. Descente à Zermatt par le glacier Théodule jusqu’à Trockener Steg, puis Zermatt. 16h fin du trek à Zermatt

+ 800m - 1350m / 6h de marche

  

 

Le programme proposé est la ligne de conduite majeure de ce séjour. Nos accompagnateurs et guides peuvent être amenés à modifier quelque peu l’itinéraire, pour pallier à d’éventuels imprévus, tels que : la dégradation d’un sentier, des conditions météo défavorables, etc.

Ils pourront aussi vous proposer, selon les saisons, des variantes afin d’observer : des fleurs endémiques, les traces de prédation d’un loup, des cristaux de roche… ou, rencontrer un berger.

Faites-nous confiance, toute modification, est toujours faite dans votre intérêt, pour votre sécurité et pour un meilleur confort !

 

 

 

FICHE PRATIQUE


DEBUT DE SEJOUR
Le jour 1 devant la gare de St Niklaus à 9h.


FIN DE SEJOUR

Le jour 6 à Zermatt  vers 16h.

 

ACCÈS

- Par le train : www.voyages-sncf.com et www.cff.ch

Aller               De Paris la veille à 11h24 -> St Niklaus VS (Valais) 19h38

Retour            Départ Gare CFF de Täsch à 17h39 -> arrivée à Paris à 9h20 (train de nuit)

Tous les horaires de train doivent être vérifiés auprès de la CFF ou SNCF

 

- Par la route : www.viamichelin.fr ou www.covoiturage.fr

Rendez-vous à la gare CFF de St Niklaus (SNCF Suisse) au centre de la ville.

 

PARKING

Vous pourrez laisser votre voiture dans le grand parking payant couvert ou extérieur proche de la gare. Prendre le billet à la gare des trains CFF.

 

HEBERGEMENT AVANT OU APRES LA RANDONNEE

Si vous désirez arriver la veille ou rester une nuit supplémentaire, nous vous conseillons :

-       Hôtel Edelweiss à Saint Niklaus - + 41 27 956 26 16 – info@edelweiss-st-niklaus.ch

 

NIVEAU

Niveau 4 sur une échelle de 5 :

- 6 à 7 h de marche par jour.

- 800 à 1400 mètres de dénivelées cumulés en montée et/ou en descente.

- sentier de montagne et hors sentier.

- sac à dos léger pour la journée, sauf le jour 4, 5 & 6 où vous porterez en plus un drap-sac et vos affaires pour 3 nuits.

 

GROUPE 

De 6 à 8 personnes.

 

ENCADREMENT 

Par un accompagnateur en montagne diplômé d’état. Et un guide italien pour la traversée du glacier.

 

HÉBERGEMENT 

L’hébergement du soir se fait en gîtes et en refuges de montagne, en dortoirs.

C’est ce qui fait le charme d’une randonnée en montagne : le dépaysement même dans l’hébergement. Si vous craignez de ne pas trop dormir, n’oubliez pas les boules « Quies » ou les tampons « Ear ». La douche? Les sanitaires? C’est vrai, ce n’est pas comme chez soi et cela fait partie du dépaysement.  Cela permet de « remettre les choses à leur place » et de se rappeler que l’eau est précieuse.

Les dîners sont l'occasion de goûter aux spécialités locales. Les pique-niques sont accompagnés de vivres de course (fruits secs, chocolat, biscuits). Si le temps est mauvais, votre accompagnateur fera le maximum pour trouver un abri (chalet ou cabane) de manière à profiter du repas et de la pause de midi.

 

PORTAGE DES BAGAGES

De préférence un sac de sport, d’environ 40 litres maximum, avec deux anses, pour faciliter la manipulation des bagages transportés. Son poids ne doit pas dépasser 8kg. Pas de valise. Merci de penser à ceux qui transférerons, avec le plus grand soin, votre paquetage !.

 

Liste idéale ! :

·         1 pantalon confortable pour le soir.

·         des t-shirts manches longues en matière respirante de préférence.

·         des paires de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée.

·         des sous-vêtements.

·         1 kit " Tanière ! " :
o    1 drap de sac (le duvet est inutile).
o    1 lampe frontale.
o    1 nécessaire de toilette (privilégier les petites contenances, et les kits de voyages).
o    1 serviette de toilette qui sèche rapidement.
o    1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

·         et pourquoi pas une petite spécialité de votre région à partager ?

 

EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR SUR VOUS et DANS VOTRE SAC A DOS

Le principe des multicouches permet de gérer quasiment toutes les situations. Ces couches doivent toujours être avec vous, car en montagne le temps change très vite. Privilégiez des vêtements qui sèchent rapidement. Préférez la laine, la soie et les fibres synthétiques qui permettent de rester au sec et au chaud bien plus longtemps et donc proscrire le coton. Eviter les anoraks : trop chauds et encombrants.

Soyez vigilant sur le poids des sacs à dos (eau et pique-nique inclus : environs 8kg).

Bon à savoir : l’accompagnateur se fera un plaisir de faire l’inventaire des sacs à dos !!!

 

SUR VOUS

·         1 t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique, soie, laine...).

·         1 veste polaire légère.

·         1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex.

·         1 chapeau ou casquette contre le soleil.

·         1 bonnet et des gants imperméables et chauds pour se protéger du froid ou du vent.

·         1 pantalon de montagne.

·         1 paire de chaussettes. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée (sans coton).

·         1 paire de chaussures de randonnée cramponnable tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.

·         1 paire de guêtre. (facultatif)

·         1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)

·         2 bâtons télescopiques. (conseillé)

 

DANS VOTRE SAC A DOS DE 35L (équipé de porte matériels)

·         1 thermos ou une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.

·         1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.

·         1 couteau de poche de type Opinel, 1 boite plastique hermétique (0,3 litre minimum), 1 gobelet, 1 jeu de couvert (fourchette, cuillère).

·         1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale et contrat d’assistance.

·         1 petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.

·         1 petit appareil-photo. (facultatif)

·         1 sac plastique permettant de protéger le contenu du sac à dos, ou 1 sur-sac, ou 1 poncho.

·         1 trousse de premier secours :

o    votre traitement habituel (toujours sur vous, c’est impératif).

o    une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large.

o    des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes.

o    des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules).

o    des anti-inflammatoires prescrit par votre médecin.

o    des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence.

o    des médicaments contre la diarrhée.

o    une couverture de survie.

·         1 kit " Tanière ! " pour les nuits entre les jours 4 et 6 (cf Portage de bagage) + :

·         1 change :

o    1 paire de chaussette. Privilégier les chaussettes spécifiques randonnée.

o    1 t-shirt à manches longues en matière respirante (synthétique, soie, laine...).

o    1 sous vêtement.

 

Pour plus de détail, nous vous invitons à consulter notre page conseils sur internet : http://www.lattributrando.com/conseils-equipements.html

 

© Sébastien RENAUD© Sébastien RENAUD 

 

 

PETITS CONSEILS DE SEB ! 

 

 

 

 

 


FORME PHYSIQUE

Quel que soit l’activité choisie, elle nécessite une préparation physique adaptée. La randonnée est un sport d’endurance. Lorsque vous pratiquez régulièrement (au moins une fois par semaine) la randonnée, la natation, la course à pied ou le vélo, vous êtes préparés à la majorité de nos séjours. Sinon, commencez à vous préparer. Pour cela, entrainez-vous deux à trois mois avant le départ. Vous profiterez alors au mieux de vos vacances. A défaut, vous risquerez courbatures, blessures etc. Cette préparation est aussi l’occasion de tester votre matériel : sac à dos, chaussures… et d’en maîtriser toutes les fonctions et les réglages.

 

PREPARATION ET ENTRAINEMENT

Avant tout, prendre conseil auprès de votre médecin généraliste, surtout, si vous ne pratiquez pas une activité sportive.

 

S’entrainer en faisant le sport pour lequel on se prépare est la meilleure solution.

 

Cette préparation se déroule en trois phases :

 

1ère Reprise d’une activité sportive générale (1 mois)

Mobilisation de tout votre corps lors de petites séances, réparties en un petit footing d’au moins 20 à 30 minutes, ou d’une marche nordique de 60 à 90 minutes, suivi d’une séance d’étirement, le tout, deux fois par semaine.

 

2ème Préparation à la randonnée (1 mois)

Gardez une séance de la phase 1, mais passez à une heure de footing ou deux heures de marche nordique. Remplacez la deuxième séance par une randonnée d’une demi-journée avec un sac à dos chargé entre 5 et 10kg, selon le séjour envisagé. Toujours finir par une séance d’étirement.

 

3ème Préparation spécifique à votre randonnée (1 mois)

Maintenez la phase 2, mais passez à une journée entière de randonnée, à un rythme de marche égal ou supérieur à 4km/h, et sur une distance égale ou supérieure à 15km. Si vous ne trouvez pas le temps pour des journées entières, faites du vélo deux à trois heures. Toujours finir par une séance d’étirement.

 

Durant cette préparation, veillez à vous hydrater régulièrement (toutes les 20 à 30 minutes) et adapter votre régime alimentaire à ce surcroît d’activité.

 

Pour vous aider, voici deux références bibliographiques :

- Randonnée, Les chemins à suivre… S’initier et Progresser – Edition Amphora.

- Guide de la randonnée en montagne par Christine Janin – Edition Albin Michel.

 

 

DATES

A votre convenance et selon la disponibilité des hébergements.

PRIX

             Départ à 6 inscrits : 825€ par personne


Le prix du début à la fin de séjour
Comprend :

·         Les frais d’organisation,
·         L'encadrement,
·         L’hébergement en demi-pension,
·         Les pique-nique et vivres de courses,
·         Le matériel spécifique à l’activité glacier,
·         Les remontées mécaniques,
·         Les transferts et transports de bagages prévus au programme.

 

Ne comprend pas

·         Les boissons et dépenses personnelles,

·         Les imprévus durant le programme,

·         Les assurances facultatives :

o   annulation voyage

o   interruption séjour

o   bagages et effets personnels

 

Bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 200€/personne

 
 

Un séjour peut en entrainer un autre ! :

-       Traversée du Mont Thabor 3178m "zéro Carbone"

-       La traversée des Dolomites

-       Le TMB

-       Le tour du Dévoluy

-       Tour des Ecrins en 3 parties

 

N’hésitez pas à nous demander la fiche descriptive

 

 

© Johan THUAU

 


 

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

 

LA TRIBU RANDO

 

Vallée de la Clarée

05100 NÉVACHE

 

TÉL : 04 92.21.34.63

 

Site internet : www.latriburando.com    /    E-mail : info@latriburando.com

 

Edition mars 2015