Pour enregistrer ou imprimer : Alt+FA description...

BALADES ET CONNAISSANCE DE SOI DANS LA VALLEE DE LA CLAREE

Stage « Ennéagramme en Montagne  »

3 jours, 2 nuits au refuge de Buffère

 

 

                                                                                                                                                                      Photos Géneviève Clapiz

  GEO-LOCALISATION

  Bienvenue dans la vallée de la Clarée, site classé et protégé des Hautes Alpes. Ici, dans la Haute Clarée la nature est partout, et l’habitat traditionnel est resté intact, à croire    

  que le temps s’est arrêté pour préserver cet espace. Votre séjour se déroule au refuge de Buffère et ses alentours.

  Le vallon de Buffère, traversé par le GR 5, offre un vaste espace d'alpage entouré de montagnes menant vers un panorama où le regard s'envole à l'infini.

  Vous découvrirez une diversité de milieux, une richesse floristique et vous ferez peut-être une rencontre animalière, magique.

 

  ESPRIT DU SEJOUR

  Apprendre à mieux se connaître, prendre du recul, se connecter à soi et se ressourcer au cœur des montagnes de Buffère !

  Les journées alterneront apports théoriques en salle ou en terrasse au chalet du refuge (si la météo le permet) et marche et/ou exercices applicatifs en montagne.

  Le séjour est essentiellement dédié au stage et à l’acquisition des principales bases de l’Ennéagramme.

  Ce stage vous permettra de découvrir votre profil de personnalité dominant et peut-être de commencer à identifier certaines caractéristiques de celui de vos proches.

  L’Ennéagramme est un outil de connaissance de soi qui permet d’apporter des éclairages sur nos fonctionnements et d’améliorer nos relations interpersonnelles que ce soit au  
  travail (communication, management, positionnement, travail en équipe …), en famille, en couple …  

  Les marches représenteront environ 1/3 du temps de la journée, elles seront donc courtes et s’apparenteront plus à de la promenade qu’à de la randonnée. L’objectif de ces  

  moments en montagne est de profiter des bienfaits de cet environnement pour prendre du recul et se ressourcer.

 

  POINTS FORTS

- Une vallée classée et protégée et un vallon vaste et tranquille propice à l’introspection, à l’échange et au partage.

- Un travail sur soi en profondeur et tout en douceur.

- Un refuge au charme montagnard confortable, à l'accueil convivial et authentique.

- Une dynamique de groupe favorisant l’interaction et l’apprentissage.


 

 

PROGRAMME

 

  Les journées se composeront d’apports théoriques principalement au chalet (à l’intérieur ou en terrasse), d’exercices de mise en pratique, d’échanges basés sur les

  questionnements et expériences de chacun, de petits temps de marche à la rencontre du milieu montagnard, de prise de recul et d’exercices de détente …

 

  JOUR 1 : Montée au refuge (+350 m et 1h de marche)

Matinée

 

Après-midi

 

o   Montée en groupe au refuge de Buffère 

o   Tour de table et présentation du stage

 

 

o   Rencontre avec les gardiens et installation au chalet-refuge

o   L’étude des profils de personnalité avec l’Ennéagramme :

-          Les différentes fonctions des 9 types de personnalité de l’ennéagramme,

-          Exercices d’application et de détente.

 

 

  JOUR 2 : Vers le col de Buffère (±330 m maximum et entre 1h et 2h30 de marche)

Matinée

 

Après-midi

 

o   Première grille de lecture : Les motivations sociales

-          Les profils « entreprenants », « réfléchis » et « consciencieux »,

-          Comprendre les motivations et les besoins de chaque profil et leurs conséquences sur la relation interpersonnelle.

o   Marche et exercice de présence

 

 

o   Deuxième grille de lecture : les réactions émotionnelles

-          Les profils « positif », « compétent » et « réactif »,

-          Comment chaque profil réagit en situation de tension et vit les émotions,

-          L’impact de ces profils sur la relation interpersonnelle.

o   Marche et exercice de détente 

 

 

  JOUR 3 : Dans le vallon du torrent de Gardiole (±100 m maximum et environ 1h de marche) et descente vers le parking du Rately en fin de journée (-350 m et 0h45 de marche)

Matinée

 

Après-midi

 

o   Troisième grille de lecture : les modes d’identification

-          Les différents profils « instinct/vitalité », « émotions/sentiments »,« pensées/concepts »

-          Comment chaque profil interagit avec son environnement ? 

-          L’impact de ces profils sur la relation interpersonnelle.

o   Marche et exercice de présence

 

 

o   Clarifier son profil Ennéagramme

o   Marche et exercice de détente 

 

                                                                                                                                                   Photos Géneviève Clapiz


FICHE PRATIQUE

   DEBUT DE SEJOUR

   Le jour 1 au parking de Ville Haute à Névache devant l’office du tourisme à 10h, et court transfert en mini-bus au pont du Rately.

 

   FIN DE SEJOUR

   Le jour 3 au parking de Ville Haute à Névache devant l’office du tourisme, vers 17h.

 

   ACCÈS

- Par le train : www.voyages-sncf.com

   Depuis Paris : Gare Austerlitz jusqu’à la gare SNCF de Briançon, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

   Depuis Paris : Gare de Lyon jusqu’à la gare TGV de Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

   Depuis Lyon : Gare Part Dieu jusqu’à la gare TGV de Oulx ou de Bardonecchia en Italie, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

   Depuis Grenoble : à la gare TGV, en TER jusqu’à Briançon ou en car, renseignements à la Scal - Tél 04 92 21 12 00. Puis, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

   Depuis Marseille : St Charles jusqu’à la gare SNCF de Briançon, vous empruntez les navettes 05 Voyageurs - Tél : 04 92 502 505.

 

- Par la route : www.viamichelin.fr ou www.covoiturage.fr

   Depuis Paris : A6 jusqu’à Lyon puis A48 jusqu’à Grenoble.

   Depuis Grenoble : RN91 puis RN94 jusqu’à Briançon.

   Depuis Marseille : A51 puis RN94 jusqu’à Briançon.

   Depuis Briançon : prendre la direction de Montgenèvre, Turin. Entrer dans la Vallée de la Clarée RD94. Vous traversez les villages de la Vachette, Val des Près, Plampinet.

   Depuis Bardonecchia : l’été seulement, emprunter le col de l’Echelle.

 

   PARKING

   Vous pouvez laisser votre véhicule sur le parking de Névache Ville Haute pour la semaine sans souci. Veillez toutefois à ne pas utiliser les emplacements réservés aux marchés. Nous n’avons jamais rencontré de problème dans ce hameau d’altitude.

 

   HEBERGEMENT AVANT OU APRES LA RANDONNEE

   Si vous désirez arriver la veille ou rester une nuit supplémentaire, nous vous conseillons :

-  La Ferme du Clot : Ville Haute 05100 NEVACHE Tél : 04 92 21 18 12 – Demi-pension à partir de 68€/personne – www.fermeaubergeduclot.com. Nous pouvons le faire pour vous, demandez nous !

 

   NIVEAU

 

   Niveau 1 sur une échelle de 5 :

-    2h30 de marche maximum par jour

-    dénivelés de 350 mètres maximum en montée et 450 mètres maximum en descente par jour 

-    sentier et hors sentier facile

-    sac à dos léger pour la journée

 

   GROUPE 

   De 6 à 10 personnes.

                                                                                                                          

   ENCADREMENT 

   Par une formatrice en communication bienveillante et connaissance de soi et une  accompagnatrice en montagne, diplômée d’état et connaissant bien le massif.

 

   HÉBERGEMENT 

   Ce qui fait le charme d’une randonnée en montagne est le dépaysement même dans l’hébergement ! L’hébergement se fait dans un chalet montagnard, en chambres de 2 à 4 places. Si vous

   craignez de ne pas trop dormir, n’oubliez pas les boules « Quies » ou les tampons « Ear ». Douches et sanitaires se trouvent dans le chalet. Une salle commune accueille le groupe entier.

   Les repas (dîner du soir et petit déjeuner) se prennent au refuge. Les dîners sont l'occasion de goûter aux spécialités locales.

   Nous savourerons les pique-niques du midi au grand air. Les pique-niques sont copieux. Si vous souhaitez amener un petit supplément à grignoter, n’hésitez-pas !

   Si le temps fait grise mine, nous pourrons nous réfugier dans notre chalet d'accueil.

 

   BAGAGES

   Un grand sac à dos contenant toutes vos affaires pour les 3 jours ainsi qu’un plus petit sac pour transporter le pique-nique du midi et quelques affaires pour la journée.

 
 

   EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR SUR VOUS et DANS VOTRE SAC A DOS

   Soyez vigilant sur le poids des sacs à dos (eau et pique-nique inclus : 8kg max)

 

   Liste idéale ! :

   Le principe des multicouches permet de gérer quasiment toutes les situations. Ces couches doivent toujours être avec vous, car en montagne le temps change très vite. Privilégiez des

   vêtements qui sèchent rapidement.

·       1 pantalon confortable pour le soir.

·       1 pantalon de randonnée en toile légère.

·       des t-shirts.

·       des paires de chaussettes et des sous-vêtements.

·       1 polaire légère (pour avoir chaud).

·       1 veste coupe-vent imperméable.

·       1 chapeau ou casquette (pour se protéger du soleil).

·       1 petit bonnet (ou « buff » ou foulard) et des gants (pour se protéger du froid ou du vent).

·       1 paire de chaussures de randonnée crantées (pas de « pneus lisses »!) tenant bien la cheville et imperméables. Penser à « tester » auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps.

·       1 paire de lunettes de soleil d’excellente qualité. (indice 3 à 4)

·       2 bâtons télescopiques. (facultatif)

·       1 kit " Tanière ! " :

o 1 drap-sac (le duvet est inutile, couettes à disposition sur chaque lit).

o 1 lampe de poche.

o 1 nécessaire de toilette (privilégier les petites contenances, et les kits de voyages).

o 1 serviette de toilette qui sèche rapidement.

o 1 paire de Boules Quiès ou tampon Ear (facultatif).

·       1 thermos ou une gourde de préférence isotherme 1,5 litre minimum.

·       1 crème solaire et stick à lèvre protecteur.

·       1 couteau de poche de type Opinel, 1 gobelet.

·       1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d’identité, carte vitale...

·       1 petit rouleau de papier toilette, mouchoirs.

·       1 petit appareil-photo (facultatif).

·       Votre petite trousse de premier secours.

·       et pourquoi pas une petite spécialité de votre région ou faite maison à partager.

 

   Pour plus de détail, nous vous invitons à consulter notre page conseils sur internet : http://www.lattributrando.com/conseils-equipements.html

  

   DATES

 

                 Du vendredi   3 juillet                     au dimanche   5 juillet 2015

     Du vendredi 18 septembre           au dimanche 20 septembre 2015.

 

 

Vous êtes 6 personnes minimum, intéressées par ce séjour ?

Choisissez vos dates, et contactez-nous !

 

 
   PRIX DU SEJOUR

                 415 € par personne           

 

   Le prix du début à la fin de séjour

   comprend :

·         Les frais d’organisation,

·         L'encadrement du stage,

·         L’hébergement en pension complète.

 

   ne comprend pas :

·         Les boissons et dépenses personnelles,

·         Les assurances facultatives :

o    annulation voyage

o    interruption séjour

o    bagages et effets personnels

 

 
Bulletin d’inscription accompagné d’un acompte de 100€/personne

 
 

©Sébastien RENAUD

 
 

 

 

RENSEIGNEMENTS ET INSCRIPTION

 

LA TRIBU RANDO

 

Vallée de la Clarée

05100 NÉVACHE

 

TÉL : 04 92.21.34.63

 

Site internet : www.latriburando.com    /    E-mail : info@latriburando.com

 

Edition mars 2015